“人過三十天過午”，按中醫(yī)理論，男性從三十歲左右，整個身體機能就開始進入衰退的狀態(tài)，只有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽氣不虧，從而減少各種男性疾病發(fā)生的機會，提高生命質(zhì)量。

強腎穴——腰眼

古方中醫(yī)認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥。

現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。

腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3。5寸的凹陷中。

按摩方法：自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。

一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

男科穴——關元

對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。具有補腎壯陽、溫通經(jīng)絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有“當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。”，古今都作為保健的要穴。

治療病癥：主要用于治療元氣虛損的病癥，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等;

關元穴位置：臍下四指處。關元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當于同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

按摩方法：自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

現(xiàn)在都倡導男女平等，單由女人避孕已經(jīng)不入主流，對于男性來說，面對風行的避孕風暴，男女雙方必然要有溝通，尊重對方。

傳統(tǒng)男性避孕大拼比

避孕套——方便但不盡興

對于這個小小的橡膠套，多數(shù)男人都不會陌生。雖然小套子讓一些人覺得“不夠爽”，但是，這畢竟是目前應用最廣的避孕工具。購買非常方便，各種時尚的款式賦予了避孕套更多地功能。

優(yōu)缺點PK：避孕套可以避免一些疾病的傳播，如梅毒、淋病、AIDS等疾病的傳播，對男性的身體健康不會帶來不利的影響。但是需要每次使用，并且總感覺隔著一層東西，對于需要激情、簡單的男性來說，可以說有些繁瑣而不能盡興。它的避孕效果不是100%，有時因為質(zhì)量，使用的方法不當，也有可能導致5%左右避孕失敗的風險。

體外排精——意志力較量

體外排精是為了防止*進入陰道受孕，在性交的過程中男性終止性交將*射出女性體外。體外排精的避孕方法要求男性有足夠的控制力。

優(yōu)缺點PK：在性興奮時，男女雙方的生理有一系列的變化，比如心跳加快，生殖器器充血等，大腦皮層興奮，如果強行中斷，雙方都得不到滿足，可能會導致男性的性疲乏與女性的性冷淡，并且大約有22%左右的失敗率，所以最好不要多用這種避孕方式。

藥物——簡易卻有副作用

藥物分為口服藥物和注射藥物兩種。

棉酚：棉酚是口服男性節(jié)育藥的代表，也是唯一曾經(jīng)用于臨床的藥物。因為這種從普通的棉籽當中提取的化學品具有超強的抑制精子生成作用，半個多世紀以來，科學家一直很關注棉酚的避孕作用。

不足：具有很多副作用，譬如服用者容易出現(xiàn)低血鉀癥狀而全身軟癱，暫時失去勞動能力。最嚴重的副作用是服用者可能因此喪失生育能力。專家不推薦使用。

十一睪酮注射液：這種針劑得到了who(世界衛(wèi)生組織)的推薦，被譽為“每月一針即可避孕”，不過，目前正在全球進行多中心第三期臨床試驗，并沒有最后研制成功。男性注射該藥物后，黃種人的避孕率達到90%以上，而白種人只有60%左右。

不足：注射該藥物不能即時起效。每月注射一針，連續(xù)注射3個月才能出現(xiàn)避孕效果，黃種人的避孕率達到90%以上。

絕育手術——一勞永逸

絕育手術又稱為結扎，也是一種非常傳統(tǒng)的避孕方式，它的原理是以手術的方式來阻塞男性精子的排除，從而達到避孕的目的。目前來說，可以采用的節(jié)育手術有三種：輸精管結扎、輸精管粘堵、非阻塞性輸精管節(jié)育器。后兩種手術都是以傳統(tǒng)的結扎術為基礎。

優(yōu)缺點PK：這其實是一種很好的男性避孕方式，因為它已經(jīng)把男性的輸送精子的渠道給封殺了，你們可以一勞永逸地享受激情，但由于它給男性帶來心理上的壓力，以為會年因此影響性功能，并且有性功能障礙及神經(jīng)官能癥等的人不宜做這項手術，許多人認為能不挨刀子何必冒險，所以選擇這種方法的反而不是很普遍。

中年男性是社會的中堅，是家庭的核心。他們家有老小，既要贍養(yǎng)老人，又要培養(yǎng)子女。在工作單位，他們往往是業(yè)務骨干，擔負著承上啟下的責任。在生活舞臺上扮演的角色，注定他們要承受方方面面的巨大壓力。他們或為生計所迫，或因事業(yè)和工作的所需，常常要超過本身的生理承受能力去勉為其難，去硬撐硬頂，在競爭日趨激烈，生活節(jié)奏加快的當今社會，這種現(xiàn)象更為比比皆是。這類人群過多地關注事業(yè)、工作和家庭，很少過問自己，關心自身的健康。須知道，中年是多種疾病的高發(fā)期，如果再忽視自我保健，透支體能，則會為疾病的光顧造成機會，為晚年的健康留下隱患。

中年男性千萬注意身體突變

身患疾病莫硬撐。

患病以后，無論是急性病還是慢性病，都會影響工作效率。尤其是急性病，哪怕是感冒發(fā)熱，也應暫時放下手頭的工作，適當休息。對人體而言，生病是一種負荷。若繼續(xù)勞作，特別是高強度的腦力或體力勞動，勢必加重身體的負擔，可能加速疾病的演變，使病情加重。不要過高地估計自己的抗病能力，不要自以為是什么小毛病，過不了多久就能自己恢復。而是要及時，就醫(yī)，弄清楚到底患的是什么病，及時治療，遵醫(yī)囑行事。否則，就有可能錯過治療的良機，輕病拖成重病，小病熬成大病。疾病是可能演變的，感冒處理不當可能繼發(fā)肺炎，急性支氣管炎反復發(fā)作可能演變成慢性支氣管炎，高血壓病或糖尿病控制不好可能損害心、腎、腦，甚至腦出血而危及生命。類似的例子，不勝枚舉。因此，患病以后一定要及時診治，千萬別硬撐。否則，待到疾病加重，一來作踐了身體，二來要增加經(jīng)濟負擔，三來會影響事業(yè)、工作和家庭。

饑餓時刻莫硬撐。

飲食營養(yǎng)是人體腦力和體力活動能量的來源。當感到饑餓時，體內(nèi)能量已不足而亟需補充。如不及時補給，機體就會動用儲備的能量來代償，同時生理機能也會受到抑制，這種代償和抑制會嚴重損害健康。身體瘦弱的人長時間不進食可能導致低血糖而暈倒。經(jīng)常忍饑挨餓，還能引發(fā)胃炎、胃及十二指腸潰瘍、膽石癥等，心血管系統(tǒng)功能障礙的人還有可能發(fā)生血栓性中風。不少中年男性習慣于不吃早餐即去上班，是一個不良的習慣。因為從前一天晚餐到第二天午餐少說也有十五六個小時，占全天時間的2/3左右，這么長的時間不進食，處于忍饑挨餓狀態(tài)不少于十個小時。