男性不育現(xiàn)在的發(fā)病率漸漸增高了，那么我們要怎么做才能避免這一趨勢呢，專家介紹，主要有以下幾點我們應該做的，首先，男性的生育力與營養(yǎng)因素密切相關，營養(yǎng)不足或過剩都可能導致男性不育。營養(yǎng)專家稱，防老化的營養(yǎng)成分，其中包括維生素C、維生素E、鋅、硒等都有助于精子的健康成長。維生素A、B、C、E和微量元素鋅、鈣、磷、鐵、硒等缺乏，精子生成減少、活力下降。動物實驗也表明，營養(yǎng)不良會降低動物的*量和*中為精子活動供能的果糖的含量。而少年期營養(yǎng)過剩多致肥胖，脂肪沉著使腦垂體功能喪失或減退，男性激素釋放不能或減少，患兒易出現(xiàn)小睪丸、小陰莖及第二性征缺乏、女性化等征態(tài)，成年后極可能導致不育癥。

想要遠離不孕不育，保證營養(yǎng)充分和平衡也很重要。這些人體所必需的營養(yǎng)成分大部分藏在蔬菜水果中。因此，無論是男性還是女性，應多吃新鮮蔬果和堅果，減少肉類的食用，但同時要保證具有足夠的蛋白質(zhì)。

多睡：避免內(nèi)分泌紊亂

有關專家指出，不足的睡眠，尤其是夜間睡眠過少，會使激素的分泌出現(xiàn)紊亂，導致男性*的液化功能障礙，影響生育。祖國醫(yī)學認為，夜間睡眠不足可使人體的陰陽氣血失調(diào)，陽氣繁勞在外，陰血不能內(nèi)守，出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱，耗傷人體的津液，致使*粘稠，導致*液化不良而引發(fā)不育。

此外，專家稱，臨床上，睡眠不足、暴躁易怒，也都會影響生殖能力，要想順利“做人”，最好不要常動怒，維持充足睡眠。

可見，保證合理充足的睡眠對于育齡男性、女性來說都很重要。

多動：合理恰當?shù)倪\動提高精子質(zhì)量

體重因素是導致男性精子質(zhì)量下降的主要因素，所以控制體重也是很關鍵的，體重過高的患者會導致腹股溝溫度上升，從而對精子的成長帶來損害。久而久之就會導致男性不育癥的發(fā)生。但是太過于劇烈的運動對男性來說也是不利的，如馬拉松和長距離的騎自行車等都會使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害，久而久之就會導致男性不育癥的發(fā)生。