射精障礙是一種很常見(jiàn)的男科疾病，不僅影響了夫妻之間的性生活，還有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)男性不育的現(xiàn)象。男性射精障礙如果不是器質(zhì)性的嚴(yán)重?fù)p傷和病變是可以通過(guò)治療恢復(fù)健康的。那么日常生活中應(yīng)該怎么預(yù)防射精障礙呢?

毛巾雜技是有效的預(yù)防方法，利用毛巾是檢查和鍛煉男性恥骨尾骨肌強(qiáng)度的好辦法，這就是在勃起的陰莖上搭上一條毛巾，如果能夠承受，說(shuō)明肌肉強(qiáng)度沒(méi)問(wèn)題。

如果不能承受，可換用一塊小毛巾來(lái)試一試。通過(guò)男子主動(dòng)收縮肌肉而抬高陰莖時(shí)手巾位置的變化，就可以檢查鍛煉效果。也可以在陰莖保持于陰道內(nèi)時(shí)收縮恥骨尾骨肌，使陰莖向你的下腹部抬起，這不僅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺心女方的G點(diǎn)。

若是女性感覺(jué)不到陰莖的收縮，那么就應(yīng)提醒男子注意堅(jiān)持鍛煉恥骨尾骨肌。鍛煉應(yīng)該經(jīng)常而有規(guī)律。收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，鍛煉時(shí)可以先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為一次，重復(fù)10次為一組，當(dāng)肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)后可以把收縮和放松的時(shí)間各延長(zhǎng)至10秒或更久。值得注意的是學(xué)會(huì)放松和學(xué)會(huì)收縮同樣重要。在耐力練習(xí)后可改變練習(xí)方法，練習(xí)短促的抽動(dòng)恥骨尾骨肌。

要盡可能快地反復(fù)收縮和放松肌肉，開(kāi)始時(shí)可能很難分清是收縮還是放松，但逐漸就容易區(qū)別了。每天以收縮300次為宜，這樣可以保證訓(xùn)練效果。鍛煉可以在任何場(chǎng)合進(jìn)行，像等車、打牌、打字、開(kāi)會(huì)、說(shuō)電視等機(jī)會(huì)都可以利用。只要堅(jiān)持一兩個(gè)月的時(shí)間就能觀察到明顯的進(jìn)步跡象。

只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的鍛煉，不但能夠預(yù)防男性射精障礙，還會(huì)增強(qiáng)性能力，因此男性朋友不妨試試這方面的效果，希望對(duì)您會(huì)有很大的幫助。在生活中要做到積極的對(duì)待自己的疾病。