大家都知道性功能在男人圈中最受關(guān)注。但是，食物同樣在影響著我們的性功能。男性朋友在生活中應(yīng)該多食用一些對(duì)自己性功能有幫助的食物。它們對(duì)性欲、性反應(yīng)性行為會(huì)有輔助的療效。從維護(hù)和調(diào)節(jié)性機(jī)能的角度，人們?cè)谌粘�營(yíng)養(yǎng)選擇中應(yīng)掌握以下原則：

1.多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、蛋類(lèi)，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及*、精子的生成。

2.適當(dāng)攝入脂肪

調(diào)查表明，長(zhǎng)期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

3.補(bǔ)充維生素和微量元素

有關(guān)專(zhuān)家解釋?zhuān)�維生素a和e是維持性功能并延緩衰老最重要的兩種元素。它們?cè)诖龠M(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面起著至關(guān)重要的作用。維生素c可以恢復(fù)男性朋友的性功能，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬中。