敵意

專家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升 1% ，患心臟病的危險(xiǎn)就增長(zhǎng) 6 個(gè)百分點(diǎn)。因?yàn)?ldquo;敵視情緒”長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損。

制“敵”有方：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。

季節(jié)性情緒失控

被醫(yī)學(xué)家稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病。尤其是冬天，陽(yáng)光照射時(shí)間短，萬(wàn)物蕭瑟的景色，這時(shí)，對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對(duì)所有事情都失去興趣的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能衰退。

應(yīng)對(duì)方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽(yáng)光和參與戶外活動(dòng)。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂(lè)趣，比如爐火、書本和音樂(lè)。

憤怒

吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的 B 族維生素就會(huì)消耗得多，而維生素 B1 缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。 B3 缺乏與焦慮有關(guān)， B6 的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高，也更容易使人發(fā)怒。

制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃 ( 如有胃病可飲用蘿卜湯 ) 也是天然的制怒劑。

失眠是許多人常見的煩惱，有些人因?yàn)槭�眠�?dǎo)致血壓升高，更可怕的是容易導(dǎo)致腦血管病人發(fā)生意外。失眠到底是什么?哪些因素易引起失眠?失眠后該怎樣做?

失眠是指由于各種原因引起的睡眠不足。一般包括睡眠時(shí)間、深度及恢復(fù)體力的不足。失眠可以表現(xiàn)多種情況，如入睡困難;頻繁醒來(lái)或早醒;醒后在難入睡;睡眠質(zhì)量下降，表現(xiàn)為多夢(mèng);睡眠時(shí)間明顯減少等。失眠患者白天出現(xiàn)精神不振、疲乏、易激惹、困倦和情緒不佳等表現(xiàn)。

人的一生至少有1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，因而睡眠的質(zhì)量直接關(guān)系到人的健康水平。長(zhǎng)期以來(lái)，失眠者在就診中得不到醫(yī)務(wù)人員的足夠重視，造成失眠的真正原因，也往往被人們忽略。

很多因素都可以造成失眠，有精神因素誘發(fā)的，有軀體疾病引起的，年齡、文化和生活習(xí)慣，以及工作環(huán)境等因素，都與失眠有著密切的關(guān)系。

1、精神因素：隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)、各種矛盾日益增多和家庭的不穩(wěn)定，使人們的精神處于一種高度緊張的狀態(tài)，焦慮癥、抑郁癥等不斷發(fā)生失眠癥隨之產(chǎn)生，故失眠癥也可以說(shuō)是一種現(xiàn)代病。

2、軀體疾病：許多軀體性疾病可以伴隨失眠癥狀，如神經(jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)等。這些軀體疾病的某些階段可以出現(xiàn)失眠癥狀，或疾病嚴(yán)重而影響睡眠，在疾病好轉(zhuǎn)后，有的失眠癥狀可以減輕。

3、年齡因素：失眠與年齡有密切關(guān)系，年齡越大市面發(fā)生率越高。老年人入睡時(shí)間延長(zhǎng)，年輕人一般幾分鐘就能入睡，而老年人平均40分鐘才能入睡，加之老年人睡眠變淺、夜尿多，醒的次數(shù)也多，所以失眠的癥狀也隨之加劇。

4、其他因素：如腦力勞動(dòng)者，用腦過(guò)度，特別是學(xué)生，學(xué)習(xí)緊張，容易出現(xiàn)失眠癥。而體力勞動(dòng)者及經(jīng)常參加體育鍛煉的人，失眠就不易發(fā)生。生活環(huán)境周圍吵鬧，可以影響入睡，過(guò)度飲酒、飲茶及咖啡，也可引起失眠。

在失眠的人群中，女性多于男性，老年人多于年輕人。其中由各種精神障礙引發(fā)者35%，心身疾病所致的占15%，藥物及酒精的濫用占12%。

很多就診于泌尿男科的患者，常常認(rèn)為自己目前的性功能低下來(lái)源于自己以前的手淫史，究竟手淫會(huì)帶來(lái)什么危害?尤其對(duì)于男性朋友，手淫，男人到底失去了什么?是困擾許多男性的最常見問(wèn)題。

大多數(shù)人有過(guò)手淫的經(jīng)歷

手淫，作為人類常見的一種性行為，約94%的男性和70%的女性有過(guò)手淫的經(jīng)歷。手淫一般需要自我刺激外生殖器而達(dá)到性欣快或性高潮，以尋求性快樂(lè)。

手淫是正常的性行為方式

手淫是一種單一個(gè)體性行為，與異性性行為、同性性行為同屬性行為范疇，神經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)，手淫與性交引起的基本生理反應(yīng)并沒(méi)有什么區(qū)別。近年來(lái)隨著心理學(xué)、神經(jīng)生理學(xué)的研究深入，醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)將手淫歸結(jié)為正常的性行為方式，它通過(guò)一種健康的行為表達(dá)來(lái)探討自己的性感覺，并可以在沒(méi)有男女性交的情況下釋放性壓力。

手淫的危害并不在行為本身

但是，長(zhǎng)期以來(lái)，手淫常常被看作是一種有害健康的不良行為，男性在偷偷“自我尋歡”后，隨著短暫的興奮逝去，很多人會(huì)感覺內(nèi)疚與慚愧。其實(shí)，手淫的危害并不在行為本身，而在心理上的影響，這種內(nèi)疚與慚愧，以及手淫當(dāng)時(shí)那種“偷偷摸摸”“急急忙忙”的感覺，常常引起焦慮緊張，而焦慮緊張可以引起日后的心理性的性功能低下。

手淫時(shí)，男人們獲得了快樂(lè)，手淫后，男人們又獲得了焦慮緊張，僅此而已，這就是手淫的危害所在，而這種危害還來(lái)源于人們對(duì)手淫的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)!

手淫，男人到底失去了什么呢?

回答很簡(jiǎn)單，什么都沒(méi)有失去!如果對(duì)手淫沒(méi)有一個(gè)客觀正確的認(rèn)識(shí)，倒是可以獲得焦慮緊張，后者對(duì)于男人的危害當(dāng)然不言而喻!

手淫應(yīng)有“度”

所以，男人對(duì)于手淫，首先應(yīng)該有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，手淫就是一種正常的生理現(xiàn)象，應(yīng)該合理安排，不要過(guò)頻，不要沉溺于其中，要適量適度，要善待自己的器官。

男性朋友們，放下包袱吧，正確認(rèn)識(shí)手淫，不要因?yàn)槭忠�而恐慌，也不要因�(yàn)樵��?jīng)的手淫史而自責(zé)，那是一種成長(zhǎng)的經(jīng)歷!

還是我們以前的那個(gè)比喻，手淫就像飲酒。飲酒是正常的行為，喝多了肯定有害健康，少喝一點(diǎn)促進(jìn)血液循環(huán)，高興或失意的時(shí)候少喝一點(diǎn)還能活躍氣氛，但不喝酒的人我們也不能強(qiáng)迫他喝!