據(jù)調(diào)查，隨著年齡的增長，由于生理、心理、社會等多方面的原因，人們總是有意或無意地把“中年”和“開始衰弱”劃上等號。再加上滿世界的廣告都在宣傳“十男九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補腎”，使得不少疲于生計的中年人總覺得自己“虛”。為了獲得心理安慰，不少人去買補腎的藥來吃。那么，到了中年就一定得補腎嗎?

“虛”多是心理壓力大造成的

在中醫(yī)里，“腎”的概念主要是從生理功能的角度來說的，它涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等各個組織、器官，起著為生命活動提供“元氣”、“原動力”的作用。“虛”主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果。腎虛會表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機能減退。比如腦子反應(yīng)慢、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等。這些也都是中年人常見的癥狀。但中年人出現(xiàn)上述癥狀的原因多是因心理壓力過大造成的，而并非真正意義上的腎虛。因此這些患者是不需補腎治療的。

補腎有很多誤區(qū)

有很多人根本沒必要去補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。如果本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但對身體無益，還會破壞人體內(nèi)各臟器的陰陽平衡，加重病情。因此，有人認為“人到中年脾胃不好也要補腎”的觀點是錯誤的。此外，腎虛也有“腎陰虛”和“腎陽虛”之分。如果該補“陰虛”的時候補了“陽虛”，反而會使病情加重。

注意保護腎氣

保護腎氣的要領(lǐng)有3點首先，適宜的運動能改善體質(zhì)，強壯筋骨，從而使腎氣得到鞏固;其次，性生活要適度，不可放縱;另外，充足的睡眠也是恢復腎氣的重要保障。如果在日常生活中不注意保護腎氣，無論吃多少補腎的藥，效果也不會好。中醫(yī)常講“藥補不如食補”，我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處。當然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開始藥補，這是最為保險的方法了。

進入中年，不少男人自我感覺精力不如從前，尤其當性功能稍有減退時，更是憂心忡忡。其實，你可以通過“三看”自測一下自己的性功能是否正常。

一看陰莖的勃起夠不夠當你對性產(chǎn)生興趣時陰莖迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進行滿意的性生活，這說明性功能沒有大問題。如有時能勃起有時不能勃起，勃起后堅持不到射精就疲軟下來，這說明你有了點小問題，需要調(diào)整你的性節(jié)奏了。如長時間沒有勃起過，那問題就嚴重了，最好盡快尋求醫(yī)生的幫助。

二看性生活是不是主動如每次過性生活都是你主動引發(fā)，這說明你性功能正常。當妻子主動引發(fā)時，你能積極響應(yīng)，這也屬正常。如每次都是由妻子主動引發(fā)，否則你就不會對性產(chǎn)生興趣，說明你的性功能開始出現(xiàn)問題了，這時候你應(yīng)該找出到底是你們的感情出了問題，還是你的身體出了問題。如在妻子的誘導下也不“動心”，這就要當心了。

三看對美女會不會多看幾眼

性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子都會多看幾眼，見到妻子裸露的身體就會忍不住想去撫摸。在上述情況下，如果不產(chǎn)生任何性想象，則說明性功能開始變得遲鈍。

通過上述“三看”自測，如自己性功能屬正常范圍，大可不必為一時的“疲軟”而煩惱。

很多科學研究顯示，“笑口常開”是一劑養(yǎng)生良藥，但近日德國法蘭克福大學研究者卻表示，“勉強地笑”其實對健康有害，可能導致人患上許多疾病。其實，除了“強顏歡笑”外，生活中還有很多事情都不能勉強，我們有請專家來為大家提個醒，生活中有哪些事最不能勉強做。

性愛需要兩情相悅。

兩個人有著對彼此的愛和相同的節(jié)拍，才能創(chuàng)造出完美的性愛。當有一方心情不好或情緒不高時，最好不要勉強進行性生活。

當人們的心情不好或情緒不高時，大腦皮層往往處于一種單方面精神抑制狀態(tài)，性興奮也難以提高或提高速度緩慢。既然性生活的質(zhì)量不理想，隨之而來的性高潮也會大打折扣，甚至還可能誘發(fā)性功能障礙。

恩愛夫妻應(yīng)相互理解、相互溝通。只有雙方有愉快的心情，才能達到真正的性滿足。此外，在有身體不適或基礎(chǔ)性疾病不允許的情況下，也不宜勉強進行性生活。

失眠了，別強迫自己睡著。

美國斯坦福醫(yī)學院睡眠研究中心艾利森·斯貝恩教授說，很多人失眠的時候，都會強迫自己入睡，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)越勉強自己越難入睡。

“睡眠是一個自發(fā)的生物過程，很多時候，短期的強迫自己入眠，從長遠來看會導致失眠程度的加重。”

所以，失眠的人要告訴自己，“我需要的是好好休息一下，睡不著也沒關(guān)系。”也可以起床看看書，在屋里走動走動，盡量讓自己放松下來，沒必要強迫自己一直在床上躺著。

“強顏歡笑”是給自己施壓。

法蘭克福大學教授迪耶特·查普夫稱，偽裝對他人親切友好會導致人們產(chǎn)生沮喪的情緒，壓力倍增，從而使免疫系統(tǒng)受損。更為嚴重的是，如果這種壓力長時間得不到釋放的話，會有患上高血壓或者其他心血管疾病的危險。

“就像研究中提到的服務(wù)員、接線員，他們在工作中經(jīng)常會收到顧客‘虐待’，其中一些研究對象在受到客戶的辱罵之后被允許反唇相譏，而另一些人只能保持克制，仍舊必須對顧客畢恭畢敬。

結(jié)果證明，那些可以發(fā)泄自己不滿情緒的研究對象在相對較短的一段時間內(nèi)心跳很快，不過隨后即恢復了正常，而那些仍舊必須對挑剔的客戶們‘笑臉相迎’的人，則在對方電話掛斷后的很長一段時間內(nèi)仍然心動過速。”

酒量不是“逞”出來的。

過年時候親朋好友聚在一起，推杯換盞也在情理之中，不過，凡事都要有度，吃喝更是這樣。

“每個人的酒量不一樣，有的人喝一斤也沒事，有的人喝個三四兩就住院了。所以一定要量力而行。”中日友好醫(yī)院消化內(nèi)科副主任樊艷華說，酒，少則益、多則害。

親友相聚，喝一點助興是可以的，但千萬不能因為逞強、抬杠而無節(jié)制的喝。喝醉一次對肝臟帶來的損害，相當于得一次肝炎。