粗心的男人總會(huì)抱怨女人不懂風(fēng)情，細(xì)心的男人不難發(fā)現(xiàn)，女人的性愛欲望其實(shí)是周期變化的。有的女性在排卵期總是要要要，而有的女人在生理期性欲表現(xiàn)得特別強(qiáng)烈。身為男性你了解你的女人性愛周期規(guī)律嗎?從她的哪些表現(xiàn)能看出她的荷爾蒙又開始分泌旺盛了呢?

一個(gè)女人在28天的月經(jīng)周期過程中生理、心理的變化規(guī)律，也是妻子身體里的荷爾蒙的周期性變化規(guī)律，未必每一個(gè)妻子自己都深知就里，自然也就搞不懂為什么有時(shí)候你看起來會(huì)嫵媚異常，嬌羞可人，有時(shí)候卻冷若冰霜，寧愿獨(dú)處。更不要說身外的丈夫，茫然，是理所當(dāng)然的了。所以，無論是妻子，還是丈夫，都很有必要認(rèn)真學(xué)習(xí)和了解一下。

第一周(月經(jīng)期)：乳房狀態(tài)最放松

每月她到來的第一天，我們體內(nèi)雌激素和孕激素水平處在一個(gè)月中的最低谷，荷爾蒙缺乏。

美國(guó)國(guó)家癌癥研究中心的最新報(bào)告顯示：乳房在月經(jīng)周期的前兩個(gè)星期狀態(tài)最放松。如果想做乳房的儀器檢查最好選在這段時(shí)間，不僅易于醫(yī)生確診，而且被檢查的人也會(huì)感覺舒服些，因?yàn)槿榉吭谶@個(gè)時(shí)期最合作。對(duì)年輕女性來說這個(gè)特點(diǎn)尤為明顯。

第二周(排卵期)：最性感

月經(jīng)結(jié)束1周后，大約在周期第14天，我們那個(gè)成熟的卵子從一側(cè)卵巢搖曳而出。隨它一起到來的還有一定數(shù)量的雌激素和雄激素。此后一兩天內(nèi)，這兩種荷爾蒙水平又開始下降。這時(shí)，如果你感到腹部疼痛和輕微的煩躁，甚至少量出血都不足為奇，醫(yī)生把這叫做突破性出血。這些都是伴隨排卵而出現(xiàn)的正常反應(yīng)。

不要否認(rèn)，你對(duì)隔壁寫字間那個(gè)英俊的男士愛慕已久，在本周找個(gè)機(jī)會(huì)坐到他身邊去吧。因?yàn)檫@是女人1月中最性感的1周。對(duì)于成熟女性來說，她比平常任何時(shí)候都更想做愛。這是體內(nèi)性荷爾蒙充足的緣故。

第三周(孕育期)：酷愛撒嬌

排卵后孕激素上升，為子宮內(nèi)膜的生成做準(zhǔn)備，豐厚、結(jié)實(shí)的子宮內(nèi)膜決定著成熟卵子的著床率的高低，不論你的心理如何，你的身體每月都在這個(gè)時(shí)候洋溢著母性的光輝。同時(shí)性欲一落千丈，在這段時(shí)期里，你不再像幾天前那樣渴望性愛，對(duì)伴侶的主動(dòng)進(jìn)攻也懶得配合。

這個(gè)時(shí)段你也許會(huì)心情不好，而且特別渴望愛撫。醫(yī)生的分析是：當(dāng)體內(nèi)孕激素水平高的時(shí)候，女性喜歡的性愛方式是溫情脈脈的疼愛。如果你發(fā)現(xiàn)自己忽然變得愛撒嬌了，那一點(diǎn)兒也不奇怪。

第四周(經(jīng)前期)：躁動(dòng)的性感

第4個(gè)星期時(shí)孕激素水平達(dá)到了最高峰，而隨著新一次月經(jīng)的來臨，子宮內(nèi)膜終于擺脫了荷爾蒙的控制，開始枯萎并準(zhǔn)備脫落。荷爾蒙的動(dòng)蕩使得我們不得不應(yīng)付經(jīng)前綜合征(PMS)帶來的諸多問題：情緒化、精力不集中、乳房腫脹、痤瘡此起彼伏、喜歡大吃大嚼等等。

在這段時(shí)間里，你忽然發(fā)現(xiàn)自己又有了想做愛的念頭。然而，與月經(jīng)中期荷爾蒙導(dǎo)致的性欲旺盛有所不同的是：這個(gè)時(shí)期對(duì)性愛的渴望是由于月經(jīng)前的煩躁不安和盆腔充血所導(dǎo)致的壓力造成的。無論從理論上還是從實(shí)踐上都認(rèn)為：經(jīng)前性愛能給女性的身心帶來無與倫比的愉悅。

專家提醒

許多年輕的妻子，還沒有從前一個(gè)周期的紊亂中回過神來。就又要開始應(yīng)付下一個(gè)周期了。在這就要結(jié)束了的時(shí)刻，女性處于情緒的最低潮期，易 出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、緊張、情緒波動(dòng)，更有甚者，自殺傾向更較平日高出7倍。這往往為每月都要經(jīng)歷一次月經(jīng)周期、一生都十分規(guī)律的女性自己也每每猝不及防、并且至今無法自控。許多的丈夫一輩子都在感嘆：這個(gè)時(shí)候的老婆，最難伺候了，除了以情緒對(duì)抗情緒，甚至以暴制暴只能束手無策。

在這就要結(jié)束了的時(shí)刻，不僅情緒進(jìn)入低谷，皮膚也開始出現(xiàn)狀況：皮膚粗糙、暗瘡爆發(fā)。所以護(hù)膚保健較其它時(shí)期更顯得十分重要，否則，你也許真的會(huì)覺得很快變老。但是，卻又常常被妻子們所忽視。

其實(shí)，護(hù)膚保健也是有周期講究的。在這就要結(jié)束了的時(shí)刻，你的身體會(huì)出現(xiàn)乳脹、腹膨脹和四肢水腫，所以要注意少攝入鹽分較高的食物，多進(jìn)食大豆制品、谷物、新鮮的蔬果，這有助于保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。否則，你的體質(zhì)會(huì)很快地明顯下降，甚至埋下疾病的隱患。

在這就要結(jié)束了的時(shí)刻，陰道酸性增加，是真菌增長(zhǎng)的高危時(shí)期，無論是平�；顒�(dòng)，還是夫妻性生活，必須小心預(yù)防真菌感染，最好穿舒適的棉內(nèi)褲，以增強(qiáng)保潔效果。否則，后果不堪設(shè)想。這樣的實(shí)例數(shù)不勝數(shù)。

一次高質(zhì)量的性生活，不僅能讓人享受到銷魂的快樂，更能讓人回味無窮。但是怎樣才能擁有令人難忘的高質(zhì)量性愛呢?女性是感性的動(dòng)物，做愛前多一些浪漫的接觸、釋放的前戲、事后的擁抱、得當(dāng)?shù)谋茉写胧�，都能讓彼此擁有一�?chǎng)高質(zhì)量的生生活。

標(biāo)準(zhǔn)一：至少兩次浪漫接觸

對(duì)女人來說，性愛不是開始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯(lián)絡(luò)的那一刻。英國(guó)性愛專家邦尼雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天應(yīng)至少安排兩次浪漫接觸機(jī)會(huì)，愛人間送個(gè)小禮物、一起看個(gè)浪漫電影，或者在工作間隙發(fā)個(gè)調(diào)情短信，這些舉動(dòng)都會(huì)增加對(duì)性愛的期待，尤其可以讓女性更快進(jìn)入狀態(tài)。

標(biāo)準(zhǔn)二：做到三凈、靜、凈

雅各布森博士說，性愛前要做到床品干凈、環(huán)境安靜、內(nèi)心清凈。干凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質(zhì)床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著沒有噪音、沒有家人的打擾。內(nèi)心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。

標(biāo)準(zhǔn)三：前戲達(dá)到6分鐘

適當(dāng)?shù)那皯驅(qū)﹄p方都很重要，它能幫助女性陰道產(chǎn)生分泌物，幫助男性增強(qiáng)勃起硬度。美國(guó)密歇根心理學(xué)家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應(yīng)該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫時(shí)間一般在6~10分鐘較為合適。

標(biāo)準(zhǔn)四：實(shí)質(zhì)性愛7~13分鐘

美國(guó)賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實(shí)質(zhì)性愛(性器官接觸)在7~13分鐘最為適宜。超過13分鐘，男性疲憊感會(huì)增強(qiáng)，且較難恢復(fù)體力;少于7分鐘，雙方則會(huì)有意猶未盡之感。

標(biāo)準(zhǔn)五：事后擁抱10分鐘

忽略后戲是全世界男人的通病，但沒有后戲的性愛是不完整的。專家建議，每次性生活后，給對(duì)方一些稱贊鼓勵(lì)，相互清潔一下私處，或者什么也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

標(biāo)準(zhǔn)六：避孕措施得當(dāng)

金賽性研究所的一項(xiàng)最新調(diào)查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時(shí)沒有后顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，如果你們已經(jīng)決定要個(gè)寶寶，那就放松地去享受吧。

床上小游戲給你高質(zhì)量性生活

*不是一朝就能練成的，而是需要每天的聯(lián)系和掌握，所以說，千萬不要等到那個(gè)時(shí)候再想著學(xué)習(xí)新的技巧，那時(shí)已經(jīng)晚了，而想要一直活得好的性愛，就要通 過隨時(shí)學(xué)習(xí)性技巧和角色扮演等來實(shí)現(xiàn)。這也是專家一直強(qiáng)調(diào)的。選擇適合你們的*，讓房事質(zhì)量瞬間翻倍。今天為大家?guī)�來了時(shí)下最風(fēng)靡的*， 新鮮出爐的噢，一起來看看吧。

女人置上

女性們?yōu)榱俗非蟾�多的性刺激，她們更喜歡女上男下的做愛體位，這種體位讓陰莖進(jìn)入的更深，帶給女性的滿足感也就更加強(qiáng)烈。這種姿勢(shì)需要男方呈仰躺姿勢(shì)，讓她 以盤坐的方式坐在你的大腿上，要她一手掌握你已經(jīng)昂首準(zhǔn)備闊步的陰莖，由她導(dǎo)引。這樣的同房姿勢(shì)，有利于促進(jìn)房事生活的和諧程度，在一定程度上促進(jìn)了情感 的增加。

這個(gè)動(dòng)作由女性主導(dǎo)，對(duì)于向來主動(dòng)的男性與習(xí)慣被動(dòng)的女性來說，雙方都能享受到前所未有的快感。躺著干活的男人可以欣賞彼此交合的器官，而身處上位的女性，借由主動(dòng)的攻勢(shì)準(zhǔn)確地調(diào)整體態(tài)，有助于G點(diǎn)得多重刺激。

蒙眼做愛

不少情侶表示，蒙眼愛愛比閉上眼睛愛愛更具有刺激感，閉眼愛愛時(shí)，主動(dòng)權(quán)在對(duì)方那里，你需要借由觸碰或聽覺來辨別方位。

當(dāng)眼睛被蒙住后所帶來的神秘體驗(yàn)令人躍躍欲試，熱血沸騰!因?yàn)橐暥�不見，其它的感官知覺都因此而變得敏銳，平凡事務(wù)也會(huì)創(chuàng)造出前所未有的驚喜，形成最佳的性愛刺激�？梢员舜私粨Q蒙眼，體會(huì)完全掌控對(duì)方身體，以及被掌控的快感。

性愛需要的是激情和刺激，但是性愛也需要講究健康，沒有健康的性愛何來的完美和刺激可言呢。夫妻間的性愛生活是需要健康來做前提的，所以夫妻之間都要提倡良好的性愛生活。想要夫妻之間的性愛生活完美，就要注意在性愛前后的保健工作。例如：性愛前喝水是對(duì)夫妻性愛時(shí)的一種保障!

首先

補(bǔ)充水分，讓人狀態(tài)更好。性愛如同一次體育鍛煉，人體如果處于缺水狀態(tài)，會(huì)影響能量供應(yīng)和代謝產(chǎn)物的排出，甚至還會(huì)導(dǎo)致性欲減退。這樣不但會(huì)使人性生活時(shí)體力不支，影響發(fā)揮，還會(huì)導(dǎo)致激情過后，身體的疲勞感不易消除。所以，只有補(bǔ)充足夠的水，才能保持好狀態(tài)，獲得滿意的性生活。

其次

女性如果補(bǔ)水，性愛后能及時(shí)排尿，可以起到預(yù)防尿道感染的作用。許多女性婚后容易患上尿道炎，并且反復(fù)發(fā)作，其實(shí)這與女性的生理結(jié)構(gòu)有關(guān)。性生活時(shí)，女性尿道口的細(xì)菌容易向上逆行，到達(dá)膀胱、輸尿管，進(jìn)而引起泌尿系感染。因此，女性在性生活前適當(dāng)喝些水，在性生活后就會(huì)產(chǎn)生尿意，而排尿可以對(duì)尿路起到?jīng)_洗作用，這樣就能預(yù)防尿道炎的發(fā)生。

另外

女性如果缺水也會(huì)使陰道分泌物減少，變得干澀，影響性愛質(zhì)量。 喝水有助于男性勃起。在房事前喝杯水，會(huì)使男人的性器官勃起時(shí)更有力度，時(shí)間也更長(zhǎng)久，反之，則會(huì)使得男性的性器官不能維持正常形態(tài)，勃起或充盈受阻，*生成減少。同時(shí)，喝水可以補(bǔ)充體能與水分，也能預(yù)防男性尿道感染與前列腺炎，有利于生殖系統(tǒng)健康。

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