11月26日是國際男性健康日，提醒我們注意男性健康問題，其中頻繁遺精是影響男性身心健康的常見問題，也是男性不愿意公開討論的話題。本文將從原因分析、預防措施及注意事項三個方面提出防治頻繁遺精的建議。

　　一、原因分析

　　1、生理原因：在少年發(fā)育期，由于性激素的分泌增加，會出現(xiàn)頻繁的勃起，如果未能及時解決，便會導致遺精。此外，正常性生活不足、過度性刺激等自我調(diào)節(jié)機制的功能失調(diào)，也會引起頻繁遺精。

　　2、心理原因：如焦慮、緊張、壓抑、憂慮等情緒波動都會影響神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，進而導致頻繁遺精。

　　二、預防措施

　　1、保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，有規(guī)律的生活飲食等，避免大量飲酒和吸煙。

　　2、注意心理健康，盡量避免長期處于高度的緊張及憂慮狀態(tài)，保持心態(tài)的積極向上。

　　3、注意腎虛的預防，生活中可以通過補腎壯陽來增強體質，如食用枸杞、狗腎、淫羊藿等。

　　三、注意事項

　　1、避免過度性刺激，此類刺激會讓你的性欲情感暫時高漲，但是卻會損害身體的正常功能。避免對性的過度相信和迷信，克制自己的欲望，并且要保證有足夠的睡眠和其他生活強化措施。

　　2、注意避免過度的手淫。自慰雖然是放松壓力的好方法，但是過度淫欲不但會使身心變得疲憊，同時也會損害男性健康。

　　3、及時就醫(yī)。如果頻繁遺精對身體和精神造成損害，就必須向醫(yī)生尋求幫助，醫(yī)生會根據(jù)個人的情況建議針對性的治療方案。

　　總之，頻繁遺精雖然是常見的男性健康問題，但是也是可以預防和治療的。男性無需因此感到羞恥和尷尬，應當積極尋求科學的解決方案，從而維護身心的健康與平衡。