11月26日是國(guó)際男性健康日，提醒我們注意男性健康問(wèn)題，其中頻繁遺精是影響男性身心健康的常見(jiàn)問(wèn)題，也是男性不愿意公開(kāi)討論的話題。本文將從原因分析、預(yù)防措施及注意事項(xiàng)三個(gè)方面提出防治頻繁遺精的建議。

　　一、原因分析

　　1、生理原因：在少年發(fā)育期，由于性激素的分泌增加，會(huì)出現(xiàn)頻繁的勃起，如果未能及時(shí)解決，便會(huì)導(dǎo)致遺精。此外，正常性生活不足、過(guò)度性刺激等自我調(diào)節(jié)機(jī)制的功能失調(diào)，也會(huì)引起頻繁遺精。

　　2、心理原因：如焦慮、緊張、壓抑、憂慮等情緒波動(dòng)都會(huì)影響神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，進(jìn)而導(dǎo)致頻繁遺精。

　　二、預(yù)防措施

　　1、保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，有規(guī)律的生活飲食等，避免大量飲酒和吸煙。

　　2、注意心理健康，盡量避免長(zhǎng)期處于高度的緊張及憂慮狀態(tài)，保持心態(tài)的積極向上。

　　3、注意腎虛的預(yù)防，生活中可以通過(guò)補(bǔ)腎壯陽(yáng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，如食用枸杞、狗腎、淫羊藿等。

　　三、注意事項(xiàng)

　　1、避免過(guò)度性刺激，此類刺激會(huì)讓你的性欲情感暫時(shí)高漲，但是卻會(huì)損害身體的正常功能。避免對(duì)性的過(guò)度相信和迷信，克制自己的欲望，并且要保證有足夠的睡眠和其他生活強(qiáng)化措施。

　　2、注意避免過(guò)度的手淫。自慰雖然是放松壓力的好方法，但是過(guò)度淫欲不但會(huì)使身心變得疲憊，同時(shí)也會(huì)損害男性健康。

　　3、及時(shí)就醫(yī)。如果頻繁遺精對(duì)身體和精神造成損害，就必須向醫(yī)生尋求幫助，醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)人的情況建議針對(duì)性的治療方案。

　　總之，頻繁遺精雖然是常見(jiàn)的男性健康問(wèn)題，但是也是可以預(yù)防和治療的。男性無(wú)需因此感到羞恥和尷尬，應(yīng)當(dāng)積極尋求科學(xué)的解決方案，從而維護(hù)身心的健康與平衡。