現(xiàn)在生活壓力大，男性所承受壓力過大造成健康正受著巨大的威脅，男性勃起功能障礙已經(jīng)成為現(xiàn)在社會(huì)男性疾病普遍的問題了。男人都不想自己出現(xiàn)勃起障礙的現(xiàn)象，這關(guān)于男性正常的性生活造成了格外大的影響，不僅如此發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象，也導(dǎo)致想要孩子的夫妻夢(mèng)想破碎，而且陽(yáng)痿就屬于一種格外嚴(yán)重的勃起障礙。因此，男性朋友要引起重視才行。

男人勃起障礙如何自我調(diào)節(jié)呢?

一、堅(jiān)持經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)

有人曾經(jīng)做過期間，讓經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的兩個(gè)已婚男人做對(duì)比，結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的男性所獲得大的性生活愉悅感要遠(yuǎn)高于不運(yùn)動(dòng)的男性。因此，我們可以得出結(jié)論，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)關(guān)于增進(jìn)夫妻性生活之快感是格外有益的，而在所有的運(yùn)動(dòng)中，游泳、慢跑、登山助性效果最佳。

二、戒掉不良生活習(xí)慣

吸煙、酗酒、熬夜、嗜食辛辣刺激性食品等不良的習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致男性性功能出現(xiàn)問題，出現(xiàn)勃起障礙的情況，因此，這些惡習(xí)一定要戒掉。

三、維持良好的心態(tài)

1.心態(tài)的調(diào)整：男性要在日常生活中維持一個(gè)性格開朗、胸襟廣闊的心態(tài)，并且具有一定的幽默感。

2.性心理狀態(tài)的調(diào)整：要多自己有自信，相信自己性功能是正常的，所謂的壯陽(yáng)藥要禁止服用。

導(dǎo)致勃起障礙的原因主要有：

一、影響勃起障礙的原因中，家庭成長(zhǎng)環(huán)境對(duì)于男性來說，影響非常大，特別是如果父母感情不和，經(jīng)常吵架，對(duì)于性觀念的形成也會(huì)有影響。常會(huì)使男孩長(zhǎng)大后感到配偶沒有吸引力，也沒有親熱感、安全感，故而發(fā)生勃起功能障礙。

二、對(duì)于性認(rèn)識(shí)的誤解，一些男性因?yàn)閷?duì)于性保健認(rèn)識(shí)的缺乏，導(dǎo)致認(rèn)為射精對(duì)于身體會(huì)有不良影響。對(duì)性交產(chǎn)生顧忌，引起焦慮、緊張，以至恐懼心理，導(dǎo)致勃起功能障礙。更多的患者偶爾一次勃起失敗或射精后患者處于不應(yīng)期，陰莖不能勃起，誤認(rèn)為患了勃起功能障礙。

三、如果夫妻之間，沒有良好的感情基礎(chǔ)，感情不和，經(jīng)常吵架，鬧矛盾，或者是感情淡化，也會(huì)容易引起勃起障礙的。夫妻之間毫無(wú)感情，男方根本就不想和女方過性生活，所以既無(wú)性沖動(dòng)，也無(wú)陰莖勃起現(xiàn)象。

除了心理和觀念方面的原因之外，導(dǎo)致男性性功能障礙的原因，跟器質(zhì)性因素也是有關(guān)的，生活中，一些男性因?yàn)殛幥o受到外傷或者是有炎癥，在性交中發(fā)生疼痛，也是會(huì)容易出現(xiàn)勃起障礙的，而勃起障礙的出現(xiàn)，治療應(yīng)該注意從根本上找出病因進(jìn)行治療。

勃起功能障礙主要有危害有以下幾點(diǎn)：

1、破壞家庭和諧。

勃起功能障礙使得夫妻雙方無(wú)法享受正常性生活，進(jìn)而引發(fā)情感破裂。據(jù)調(diào)查顯示，因男性勃起功能障礙而引發(fā)的分手和離婚的情況占離婚總數(shù)的很大一部分，是離婚殺手之一。

2、造成心理負(fù)擔(dān)。

當(dāng)男性發(fā)現(xiàn)自己患有勃起功能障礙后，會(huì)造成超負(fù)荷的心理壓力，甚至長(zhǎng)期籠罩于疾病的陰影之下，使工作、生活大受影響。同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的心情煩躁、情緒苦悶壓抑，會(huì)使患者喪失生活樂趣、消極萎靡，甚至造成心理疾病，比如抑郁癥之類的。

3、是男性健康的交叉點(diǎn)。

導(dǎo)致勃起障礙的因素是多方面的，如糖尿病、高血壓等器質(zhì)性疾病都可引起勃起功能障礙，而勃起功能障礙又能從各個(gè)方面對(duì)這些疾病產(chǎn)生負(fù)面影響，這些都不利于男性的健康。

4、導(dǎo)致男性不育。

勃起功能障礙患者陰莖難以勃起，無(wú)法將精子輸至女士的宮頸口，同時(shí)患者的身體處于亞健康的狀態(tài)，精子質(zhì)量差，導(dǎo)致不育，就不能生養(yǎng)下一代。

勃起障礙患者陰莖難以勃起，無(wú)法將精子輸至女性的宮頸口，顯然就不能生育下一代。對(duì)于病情較輕的患者，常見癥狀是勃起不堅(jiān)，可以勉強(qiáng)完成性生活。但此時(shí)患者的生理機(jī)能處于非健康的狀態(tài)，精子質(zhì)量較差，不能保證育出健康的小生命。