隨著現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快和工作壓力增加，健康問題已成為人們比較關(guān)注的話題。然而，一些人在追求健康的路上可能得不到預(yù)期的效果，甚至適得其反，身體越補越差。對于這種情況，需要針對其原因進行分析，再輔以合理的補腎食療方案。

　　一、身體越補越差是怎么回事？

　　1.膳食結(jié)構(gòu)不合理

　　膳食結(jié)構(gòu)的不合理會引起營養(yǎng)不均衡，進而導(dǎo)致身體機能減退。一些人常�？看篝~大肉、高熱量、高脂肪等食物進行補充，導(dǎo)致身體負擔(dān)加重，反而加快身體機能衰退的速度。另外，過多的滋補食物會引起多余的熱能積累，進而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重不適。

　　2.生活方式不良

　　一些人忽視鍛煉、熬夜、不規(guī)律的作息等壞習(xí)慣會影響人體器官機能，使各項生理指標(biāo)偏離正常狀態(tài)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生和加重。

　　3.先天稟賦

　　先天的因素對人體內(nèi)分泌和代謝機能有很大影響。就像一部車的發(fā)動機本身質(zhì)量好壞就會影響它的性能一樣，身體先天因素的優(yōu)劣程度也會影響身體各個器官的強度和生理狀態(tài)。

　　二、如何進行補腎食療？

　　1.藥補+食補

　　藥補是指通過食用中藥的方法來進行身體調(diào)養(yǎng)。常用的具有滋陰補腎、壯陽等功效的中藥有人參、枸杞、天麻、淮山等。食補指通過飲食方法攝入的滋補食物。常被推薦的食材有豬肝、牛肉、核桃、海參等。

　　2.保持適量

　　任何補品的食用都需要適量，過量反而會帶來身體負擔(dān)。要控制好食用量，滋補食材不能替代正常飲食，要以藥膳和中藥做為輔助。

　　3.均衡飲食

　　不要也不能把補品當(dāng)成正餐，應(yīng)當(dāng)保證飲食營養(yǎng)的均衡和適當(dāng)。葷素搭配，合理控制碳水化合物和脂肪的攝入量，讓身體得到更加全面的營養(yǎng)。

　　4.多運動

　　科學(xué)的鍛煉有利于身體及內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)的工作。在這里，我們推薦一些適合補腎的運動，如瑜伽、太極、慢跑、力量訓(xùn)練等。

　　5.草根食材DIY

　　有時補品的質(zhì)量存在問題，藥材水平參差不齊。建議在草根食材中尋找適合自己的搭配方案。舉例來說，黑豆、黑芝麻、栗子、枸杞等純天然的食材具有一定的保健功效，可以進行配料混合后沖泡成粥，既經(jīng)濟又便于吸收。

　　無論何時，保持健康的生活方式都是最重要的。保證適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)攝入，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，避免壞習(xí)慣的干擾，才能使我們得到可靠有效的健康保障。