健康族導(dǎo)讀：這是一個(gè)生活節(jié)奏越來越快的時(shí)代，性愛也不例外。很多人習(xí)慣快速上床、迅速進(jìn)行，性愛也因此變得索然無味。為此，日本“亞當(dāng)性愛學(xué)�！眲�(chuàng)始人、性高潮研究所專家亞當(dāng)·德永提出了“緩慢性愛”的理念，并出書教大家如何享受“慢性愛”。

1.充滿感情的愛撫。

學(xué)會充滿感情的彼此觸摸，小心而緩慢。從頭發(fā)、肩膀、背部到腰臀，讓對方感受到，你欣賞和珍愛她的身體。這種鼓勵(lì)和贊美，比直奔主題更能激發(fā)熱情。

2.彼此傾聽，不苛求完美。

真實(shí)的性愛，不要過于苛求完美，一味地講究前戲、追求高潮，會忽略掉許多溫情的東西。愛人一起說說悄悄話，分享內(nèi)心的感受，交換彼此的秘密，能讓你們身心放松，愉快地享受二人時(shí)光。

3.練習(xí)自慰，坦誠相對。

性愛是一次自由的旅程，不要因?yàn)楣?jié)奏不同而勉強(qiáng)。從生理學(xué)的角度說，男人性欲來得快，女人則需要30分鐘的預(yù)熱。因此，女性學(xué)會自慰或者讓他幫助自慰，能增強(qiáng)彼此的親密感，還能讓雙方慢慢享受探索的樂趣。

4.習(xí)慣裸睡。

裸睡時(shí)，任何一次偶然的接觸，都可能成為性愛的導(dǎo)火索。當(dāng)性愛成為不期而遇的驚喜，雙方會覺得性是生活的一部分。

健康族兩性溫馨提示：“性愛不是快餐，而是美酒，需要你靜下心來，慢慢進(jìn)行與品味，才能真正享受到其中的樂趣。”亞當(dāng)·德永指出，人一生平均會活68萬多個(gè)小時(shí)，但性高潮的 時(shí)間只有16個(gè)小時(shí)，平均每天2.02秒。因此，性愛不能單純追求高潮，而要學(xué)會享受整個(gè)過程。過程慢下來，性樂趣自然會增加;通過一些技巧錦上添花，性愛會變得回味悠長。健康族祝您身體健康。

(實(shí)習(xí)編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：為性愛找點(diǎn)樂子，是很多情侶們熱衷的事。最簡單可行的一個(gè)方法，就是變換*，或加一些性愛小游戲。前不久，有個(gè)女孩告訴我，她的愛人就非常喜歡在性愛中變換樣式，但這讓她很不舒服，覺得性愛特別折騰。更不幸的是，兩三個(gè)回合下來，她的下腹部開始疼痛，陰道還有撕裂感。

這就是性愛中典型的“弄巧成拙”。很多女性都有相似的經(jīng)歷，甚至有人為此困擾不已。這嚴(yán)重違背了性愛的底線——性愛應(yīng)該是愉悅、輕松、舒服的。如果性愛讓人受傷、感覺疼痛，那就必須反思，自己或?qū)Ψ骄烤鼓睦镒鲥e(cuò)了。性愛中的異樣和疼痛感，還會讓人在性活動中猶豫、抗拒。而要修正這種負(fù)面情緒，至少需要3次以上正面、有效的性體驗(yàn)。

適當(dāng)變換*、玩些小花樣，有時(shí)確實(shí)能產(chǎn)生催化性愛的作用。但其基礎(chǔ)是雙方都真正對此有需求。物極必反，過猶不及。技巧過多的性生活不僅會侵犯對方的人格尊嚴(yán)，還會造成心理傷害。一味講究性愛“創(chuàng)新”，很可能會削弱彼此間的情感聯(lián)系和信賴。

如果你已經(jīng)犯下了這樣的錯(cuò)，別緊張，還有挽救的余地。首先，要和伴侶敞開心扉地談?wù)�，了解彼此究竟喜歡、希望獲得什么樣的性愛。描述時(shí)不妨詳細(xì)一些，如前戲時(shí)的愛撫、性愛過程中的動作等。

健康族溫馨提示：要注意的是，交流時(shí)盡量少用負(fù)面的表述，如“我不喜歡……”、“這么做真不舒服”。應(yīng)該說“如果你能……那就好了”，或者是“我覺得這么做，可能會很不錯(cuò)”。在生活中要注意這些。健康族祝您身體健康。

(實(shí)習(xí)編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：做愛過程需要內(nèi)分泌的調(diào)度、以及大腦皮層的興奮，都是極度消耗體力，所以中醫(yī)認(rèn)為基礎(chǔ)物質(zhì)的過度消耗，達(dá)到人體無法自然調(diào)節(jié)補(bǔ)充時(shí)，輸出大于輸入，那就是虧損。

以中醫(yī)的腎來說，包括西醫(yī)所說的生殖系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)。腎的功能作用不足就是腎陽虛，基礎(chǔ)物質(zhì)的不足就是腎陰虛。尤其未完全成熟的少男少女，更容易損及與生俱來的腎陰，因?yàn)槟I水不足導(dǎo)致腎陽的命門火衰，腎的陰陽不足就是腎虧狀態(tài)。

腎功能的減退，男女皆有，并不獨(dú)厚于男性，也不局限于性功能的表現(xiàn)。一般癥狀有華發(fā)早白、精神疲乏、頭昏眼花、耳鳴健忘、盜汗失眠、四肢冰冷、筋骨萎弱、腰膝酸軟，甚至同房次日晨起腰痛如折。在男性還有遺精，陽痿，早泄。女性出現(xiàn)經(jīng)量減少、白帶清稀、甚至性冷感。

總的來說時(shí)間過早或是刺激過強(qiáng)的性愛，只會讓病理性衰老提早出現(xiàn)，血?dú)夥絼倓t操之過急。筆者在細(xì)說中醫(yī)網(wǎng)站回答咨詢問題，就有很多一夜七次的壯男老公或是每天手淫四五次學(xué)生，其下場就如上述，更有一個(gè)是家中獨(dú)子的國三男生，四年來每天自慰五六次，現(xiàn)在就有耳鳴、頭昏、腰酸軟、甚至陽萎無法勃起，真是何必當(dāng)初。

簡明中醫(yī)辭典記載：

腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱，腎藏精，腎虛以腎精不足為主要癥狀，一般癥狀有精神疲乏，頭昏，耳鳴，健忘，腰酸，遺精，陽痿等，臨床表現(xiàn)可偏于腎陰虛，或腎陽虛。

虧的意思是不足，以腎來說可以是功能作用的不足，就是腎陽虛。如果是基礎(chǔ)物質(zhì)的不足就是腎陰虛。一般來說，功能作用的不足，也會導(dǎo)致基礎(chǔ)物質(zhì)的減少，陰陽兩者可以互相轉(zhuǎn)化。

腎功能的減退，男女皆有，并不獨(dú)厚于男性，只是男性受到以訛傳訛的錯(cuò)誤觀念，或是與身俱來的自然壓力，所導(dǎo)致的腎虧癥候群。

女性的腎氣虛癥候有很多，例如頭發(fā)早白、頭昏目眩、耳鳴、眼花、盜汗、不眠、筋骨萎弱、腰膝酸軟、月經(jīng)減少、白帶清稀、同房次日晨起腰痛如折、或是僵硬等等。

腎氣虛的原因很多舉例如下：

老化

過度使用身體，如工作、壓力、飲食無度。

疾病，如糖尿、結(jié)核等消耗性疾病。

產(chǎn)后調(diào)理不當(dāng)

手淫造成的腎氣虛有以下原因

非常過度的手淫才會，而且有以上的兼加癥狀，是因?yàn)榻?jīng)常不斷的手淫，如同做愛一樣，內(nèi)分泌的調(diào)度，以及大腦皮層的興奮，都是極度有消耗性的，所以中醫(yī)認(rèn)為基礎(chǔ)物質(zhì)的過度消耗，達(dá)到人體無法自然調(diào)節(jié)時(shí)，會損及與生俱來的腎陰，所以腎水不足，導(dǎo)致腎陽的命門火衰，腎的功能作用不足，在女性方面更可以見到性冷感。

健康族溫馨提示：因?yàn)檫^度興奮，導(dǎo)致身體不能適應(yīng)，心火過亢，腎水上承，引起腎水的暫時(shí)性相對性的不足，經(jīng)過一段時(shí)間的休息，可以自然恢復(fù)。性冷感癥狀有性功能減退、甚至厭惡畏懼，甚至乳房萎縮，陰唇干枯，陰道分泌物減少，交合澀痛，月經(jīng)量少。健康族祝您身體健康。

(實(shí)習(xí)編輯：曾凡超)