自古就有皇帝經(jīng)常尋求養(yǎng)生之道，卻只得一些旁門左道之術(shù)景天閣·男性天下，無益于身體。殊不知，養(yǎng)生之道說難卻易，從日常做起，從細(xì)節(jié)做起，男性養(yǎng)生不在話下。

把握最佳起床時(shí)間

國(guó)人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是“早睡早起”，崇尚“聞雞起舞”，而日本醫(yī)學(xué)專家的最新研究認(rèn)為，起床過早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23～90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。英國(guó)研究人員歸咎于早起，人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加，因而提出7點(diǎn)半為起床最佳時(shí)間。

為求起床安全，一位叫做吉姆·霍恩的英國(guó)睡眠研究中心教授建議：醒來后先打開臺(tái)燈，再躺5分鐘，活動(dòng)一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動(dòng)作過急過猛，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)。這一點(diǎn)，中老年人尤應(yīng)注意。

大便講方法

從人體生理來看，排便與進(jìn)食一樣，都是與生俱來的本能。遺憾的是出于種種原因，能正確排便者卻是少之又少。正確的排便方法應(yīng)包括以下幾個(gè)要點(diǎn)：

1、一天大便掌握在1～2次。排便時(shí)用力最小、持續(xù)時(shí)間最短、排出通暢、便后有輕松感為最佳。

2、早餐前后是大便的最佳時(shí)間，因?yàn)榉�合人體的生理規(guī)律。比如食物的刺激可加速胃腸蠕動(dòng)，這種胃腸反射性的蠕動(dòng)容易產(chǎn)生便意感，故早餐后20分鐘左右排便最適宜。另外，早上起床后的直立也可出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，故不少人起床后就要上廁所，對(duì)肛門保健和增強(qiáng)體質(zhì)有一定意義。

3、按照大便過程的規(guī)律性進(jìn)行排便，即在前一個(gè)排便動(dòng)作完成后安靜休息一會(huì)，待糞便從直腸上部下移產(chǎn)生第二次排便感時(shí)，再作第二個(gè)排便動(dòng)作，慢慢增加力度，順勢(shì)排出糞塊。不要在兩次排便動(dòng)作的間歇期間過分用力強(qiáng)行排便，否則容易造成肛門損傷、松弛或直腸脫出等不良后果。

為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠(yuǎn)離疾病，為了健康的身體，我們要時(shí)刻注意如何健康的飲食。大家都知道有些食物可以壯陽，比如水果，下面跟著小編來看看吧。

壯陽水果是男性必備的性愛保健佳品

男性健體水果——荔枝

用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。

男性健體水果——蓮子

取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)?15克景天閣·兩性性愛，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢(mèng)遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。

男性健體水果——葡萄

取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

男性健體水果——獼猴桃

新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。

男性健體水果——芒果

取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛

談起口服避孕藥，大家都有不少顧慮，俗話說“是藥三分毒”，不疼不癢的沒人也愿意去吃藥。很多人也都認(rèn)為口服避孕藥對(duì)身體不好，會(huì)產(chǎn)生許多副作用。其實(shí)，人們對(duì)于口服避孕藥有幾點(diǎn)誤解：

誤解一：致癌

很多人都認(rèn)為激素會(huì)致癌，而避孕藥的成分含有激素，所以她們由此推斷避孕藥會(huì)致癌。千萬不要一桿子打翻一船人哦，其實(shí)激素只要使用得當(dāng)，不僅不會(huì)致癌，還可以預(yù)防很多癌癥呢。比如卵巢癌，每月一景天閣·健康資訊次的排卵都會(huì)在卵巢留下一個(gè)傷口，傷口在修復(fù)的過程中發(fā)生錯(cuò)誤就可能引發(fā)卵巢癌。避孕藥由于抑制了排卵，卵巢就不會(huì)發(fā)生每月一次的破損和修復(fù)，起到預(yù)防卵巢癌的作用。