1.用電腦。很多人習(xí)慣在電腦前身體前傾，腦袋下斜。由于屏幕離頭部太近，而且在視平線以上，頭部每靠前2.5厘米，脖頸的壓力就會(huì)增加4.5千克，從而引發(fā)頭痛和背痛，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)心肺功能也有損害。用電腦時(shí)，大腿和上身應(yīng)呈90度角，距離屏幕50—70厘米，屏幕第一行字在視線下3厘米處，雙腳最好有支撐。雙臂靠近身體，胳膊肘彎曲90度，手腕平放在鍵盤上。鍵盤與鼠標(biāo)應(yīng)該擺在同一高度。

2.打電話。長(zhǎng)時(shí)間“煲電話粥”的人要付出健康代價(jià)。很多人習(xí)慣用脖頸和肩部夾著電話，這樣會(huì)誘發(fā)頭痛。打電話時(shí)也要挺胸抬頭，可以站在鏡子前，檢查自己的姿勢(shì)是否恰當(dāng)。為緩解脖頸部肌肉壓力，建議做如下運(yùn)動(dòng)：傾斜頭部使左耳靠近左肩，左胳膊上揚(yáng)，左手落在頭部右側(cè)。拉伸脖頸，使右手垂直于地板。保持一會(huì)換另一只肩膀。

3.背包。長(zhǎng)時(shí)間背大包會(huì)導(dǎo)致背部變形，兩個(gè)肩膀經(jīng)常輪流替換著背包，可以緩解壓力。如果你背了10分鐘的包，就感到肩膀和脖頸酸痛，那么該給你的包“減負(fù)”了。美國(guó)脊椎按摩療法協(xié)會(huì)建議，包的重量不應(yīng)超過體重的10%。

4.睡覺。如果你醒后感覺姿勢(shì)僵硬、身體疼痛或者疲倦，可能是睡姿問題。枕頭不要太高，以躺下后，脖子和枕頭之間沒有空隙為宜，如果你習(xí)慣趴著睡，可在腹部墊個(gè)薄枕頭。

5.做飯。做飯姿勢(shì)不對(duì)，也會(huì)誘發(fā)肩膀和脖頸不適，切忌長(zhǎng)時(shí)間彎腰，切菜每3—4分鐘就休息一下，常用的廚具要放在觸手可及的地方。

6.開車。如果你胳膊長(zhǎng)，手握方向盤時(shí)兩手要放在“10點(diǎn)和2點(diǎn)”的位置，胳膊短，適合“3點(diǎn)和9點(diǎn)”或者“4點(diǎn)和8點(diǎn)”駕姿。駕車時(shí)坐姿不必挺太直，身體保持在90度和115度之間均可。感到不舒服時(shí)，要調(diào)整座位的角度。

600)makesmallpic(this,600,1800);' src="/uploadfile/2013/0522/20130522035827720.jpg" width="495" height="405" border="0" title="保健.jpg" />

男人穿內(nèi)褲不能馬虎，內(nèi)褲不能過緊否則會(huì)繁殖細(xì)菌，而且還會(huì)影響男性性器官。內(nèi)褲也是男性衣著打扮的一部分，所以男人要外酷，先要選對(duì)內(nèi)褲。

小小內(nèi)褲，作用可是巨大的，它的演變也有一段歷史。絕大多數(shù)男人，在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)只穿一種內(nèi)褲，山可移，款不改。其實(shí)，外在包裝常換常新，生活內(nèi)容時(shí)時(shí)不同，內(nèi)褲又豈能一成不變?

它從哪里來?600)makesmallpic(this,600,1800);' src="/uploadfile/2013/0522/20130522035827595.jpg" width="1" height="1" />

內(nèi)褲正式成為內(nèi)褲，其實(shí)并沒有太長(zhǎng)的時(shí)間。盡管考古學(xué)家發(fā)現(xiàn)了7000年前的獸皮纏腰帶殘片，古希臘的男人也用纏腰帶，但那些個(gè)玩意都是作為外褲而存在，屬于勞動(dòng)人民為了防止下半身受傷的工服，歷史學(xué)家就懷疑古希臘只有奴隸才穿，而公民的凱同衫下似乎是赤裸的，他們還不需要為此發(fā)愁。

600)makesmallpic(this,600,1800);' src="/uploadfile/2013/0522/20130522035828384.jpg" width="1" height="1" />

在一度曾領(lǐng)先世界的中國(guó)，內(nèi)褲發(fā)展?fàn)顩r大概是這個(gè)樣子的：秦漢以前只有中衣中褲。中褲沒褲襠的，因?yàn)闈h服是上衣下裳衣裳一裹就擋住了;漢代的時(shí)候受游牧民族影響改進(jìn)成了合襠褲，因?yàn)闊o襠騎馬，后果很嚴(yán)重;只有男子才有短內(nèi)褲——日本到現(xiàn)在還在使用，形狀類似兜襠褲和相撲褲——這和現(xiàn)代內(nèi)褲，尤其是T-back有點(diǎn)異曲同工之妙。

都市白領(lǐng)們要學(xué)會(huì)一些減壓方式，以不至于因壓力過大而被壓垮。下面，我們給廣大的都市男人推薦以下的減壓方式，可根據(jù)自身的情況進(jìn)行 選擇。

1.了解壓力的根源

確切地說，到底是什么壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識(shí)不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。因此，都市男人減壓方式 第一條，就是嘗試自我了解壓力的根源，或者咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生詳細(xì)了解。

2.休息片刻，轉(zhuǎn)移并釋放壓力

都市男人感到壓力太大時(shí)，不妨適當(dāng)休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，放松大腦，防止壓力情緒的形成。也可以適當(dāng)做一下體育運(yùn)動(dòng)，幫助自己把壓力釋放 出去。

3.自我鼓勵(lì)

對(duì)所有的出色工作都記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二來替自己尋找自信。制定一些短期計(jì)劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。

4.隨它去

判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時(shí)，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事 情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

5.臉皮厚點(diǎn)

不要把受到的批評(píng)個(gè)人化，更不要把大會(huì)上上司批評(píng)的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評(píng)論時(shí)，你也要把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性 批評(píng)。

6.分散壓力

不要把工作當(dāng)成一切，可以把工作進(jìn)行分派或委派，適當(dāng)給自己一個(gè)喘息的機(jī) 會(huì)，以免形成過大的工作壓力。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)膴蕵肥嵌际心腥俗詈玫臏p壓方式之一。

7.換一下環(huán)境

厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍?zhǔn)字�一。如果你十分討厭工作或工作結(jié)束時(shí)感到精疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動(dòng)力促使你增進(jìn)自己的 業(yè)務(wù)技能，那還是趁早換一個(gè)對(duì)你來說更有意思的工作吧!

最后，專家提醒，都市男人的減壓方式可謂五花八門，每個(gè)人都可以有自己不同的選擇。如果通過以上的減壓方式 還是不能夠有效地緩解壓力的話，最好咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。