許多不吸煙的人或者對(duì)吸煙沒(méi)研究的人會(huì)以為，吸煙，不過(guò)就是打開一包香煙，拿一只出來(lái)，然后點(diǎn)燃，就抽唄!其實(shí)吸煙的學(xué)問(wèn)很多，很多吸煙引起的疾病其實(shí)是由于吸煙習(xí)慣不好才引起的。所以要更健康的吸煙，就要學(xué)會(huì)保持好的吸煙習(xí)慣。

一、吸煙前要先補(bǔ)充足夠水分。

吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長(zhǎng)期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系!水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過(guò)程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過(guò)尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個(gè)臟器器官無(wú)法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時(shí)、運(yùn)動(dòng)之后或是口渴時(shí)人體水分已經(jīng)失去平衡，此時(shí)，人體的第一個(gè)需求是補(bǔ)水!，而不是吸煙!

所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣。

二、新開包的煙要放放再吸。

新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時(shí)不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風(fēng)幾天才行。這是因?yàn)�，卷煙生產(chǎn)過(guò)程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個(gè)充分的釋放過(guò)程，才能夠還其煙草的本來(lái)面目。

所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸;這會(huì)大大降低吸煙對(duì)人體的危害。

立冬已過(guò)，氣溫驟降，連太陽(yáng)都失去了熱情，男人們也漸漸變得“安靜”。醫(yī)學(xué)研究表明，男人的性欲在寒冷的冬季會(huì)減退，醫(yī)學(xué)專家稱之為性欲的“冬眠現(xiàn)象”。

男人性欲“熱脹冷縮”

41歲的韓先生近日給記者打來(lái)電話，他說(shuō)最近天氣變冷，總感覺手腳冰涼、蔫頭蔫腦的，一吃過(guò)晚飯就想鉆被窩睡覺，對(duì)床笫之事絲毫提不起興趣，讓妻子很不高興。“一兩個(gè)月前還挺正常的呢！現(xiàn)在就是不想那事兒，你說(shuō)奇怪不奇怪？”他懷疑自己身體出了毛病，特意到醫(yī)院檢查，結(jié)果一切都正常，醫(yī)生告訴他這是性欲“冬眠”，是正�，F(xiàn)象。“性欲‘冬眠’是怎么回事？”韓先生問(wèn)。

據(jù)了解，性欲“冬眠”是有一定道理的。男人體內(nèi)的雄性激素含量從10月份起，也就是進(jìn)入冬季后開始下降，在1月份下降到最低點(diǎn)，因?yàn)檫@時(shí)的太陽(yáng)輻射強(qiáng)度最低。而相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，曬一小時(shí)日光浴可將男性雄性激素水平提高69%。雄性激素是男人性欲的發(fā)動(dòng)機(jī)，雄性激素降低了，性欲自然變差。

男性的性能力也會(huì)呈現(xiàn)“熱脹冷縮”的自然規(guī)律，春季、夏季性欲較為強(qiáng)烈，而秋季、冬季則會(huì)變?nèi)酢�ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率在秋冬季節(jié)明顯高于其他季節(jié)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在1102例ED病人中，有明顯季節(jié)變化的有772人，其分布是：秋季386人，占50%；冬季231人，占30%；夏季116人，占15%；春季39人，占5%。

性欲真的會(huì)“冬眠”

清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科馬曉年教授表示，性欲“冬眠”有幾個(gè)方面的原因。

一方面，冬季的天氣常常陰雨寒冷，人的心情很受壓抑，導(dǎo)致“性趣”不高，患有勃起功能障礙、嚴(yán)重前列腺疾病等的人受到的影響會(huì)更大，心理因素會(huì)直接殺傷本來(lái)不好的性能力，導(dǎo)致更嚴(yán)重的陽(yáng)痿不舉等癥狀。寒冷還會(huì)使體溫下降，體表各個(gè)器官回縮，觸覺也會(huì)變得不敏感。比如男性一遇冷，陰莖、陰囊就容易萎縮。

另一方面，人們?cè)诙�天至少�?huì)胖1公斤，有的人甚至要胖四五公斤，肌肉變得松弛，根據(jù)男科專家的說(shuō)法，做愛是個(gè)耗費(fèi)體力的床上運(yùn)動(dòng)，變胖的身體會(huì)使做愛更加費(fèi)力，也會(huì)讓男人對(duì)性愛望而卻步。

此外，還有專家提出，從生理上來(lái)說(shuō)，冬天容易喪失“性趣”，這可能與祖先遺傳下來(lái)的冬眠習(xí)慣讓人性欲下降，以積累更多的能量、養(yǎng)足精神有關(guān)。

與此同時(shí)，前列腺疾病在秋冬季節(jié)發(fā)病率升高，因前列腺增生、炎癥而導(dǎo)致的性欲減退、射精障礙、性交疼痛等是男人雄風(fēng)衰減的一個(gè)重要原因。另外，各種男性生殖感染的發(fā)病率和癥狀表現(xiàn)在盛夏達(dá)到一個(gè)相對(duì)高峰，進(jìn)入秋冬后，部分患者表面癥狀可能出現(xiàn)一定的假性減輕，這會(huì)導(dǎo)致患者放松警惕、延誤診治，進(jìn)而導(dǎo)致男性雄風(fēng)受損。

從上面的原因來(lái)看，性欲“冬眠”是正常的生理現(xiàn)象，男性不必過(guò)于擔(dān)憂。但是，如果連續(xù)三個(gè)月出現(xiàn)勃起無(wú)力、晨勃消失等癥狀，應(yīng)到醫(yī)院就診，當(dāng)心患上了真正的勃起功能障礙。有前列腺增生、炎癥以及泌尿生殖感染的男性患者，應(yīng)積極治療這些疾病，以免影響性功能。

保暖、食補(bǔ) 激發(fā)性能力

中醫(yī)講究“天人合一”，養(yǎng)生時(shí)應(yīng)“合天時(shí)，順地利”。四季的自然規(guī)律是“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”。因此，冬季養(yǎng)生的原則是“藏而不泄”，古人有“冬季禁欲”之說(shuō)。這主要是考慮到冬季天氣寒冷，人體需要許多能量來(lái)御寒，而性生活會(huì)消耗較多的能量，不宜頻繁進(jìn)行�，F(xiàn)代人的生活條件比古人好得多，營(yíng)養(yǎng)也更豐富，身體更健康，很多人不再因?yàn)榧竟?jié)而降低自己的性需求。因此，冬季可適當(dāng)降低做愛頻率，宜少而精，一定要注意防寒保暖。

冬季氣候寒冷，性愛動(dòng)作幅度一旦過(guò)大，掀開被子，就會(huì)因赤身裸體易受涼，夜晚行房后尤其容易受寒，患上“性愛感冒”。因此，可在臥室內(nèi)準(zhǔn)備空調(diào)或電暖器，把室內(nèi)溫度調(diào)高之后再做。

從養(yǎng)生角度來(lái)看，冬季享受適當(dāng)?shù)男陨�活也非常必要。在�?yán)寒中調(diào)節(jié)性致，改變飲食習(xí)慣就能取得很好的效果，如適當(dāng)吃點(diǎn)辣。良好的飲食習(xí)慣是健康的關(guān)鍵，保持良好的性欲和性能力同樣與飲食有關(guān)。有研究發(fā)現(xiàn)，吃紅辣椒、生姜和大蒜等辛辣食物，有助加速血液流動(dòng)，進(jìn)而改善身體各器官的機(jī)能，對(duì)心臟非常有好處。它還能有效增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的生理作用，刺激神經(jīng)末梢，讓人更敏感。

從血管角度來(lái)看，凡是對(duì)心臟有好處的東西，對(duì)陰莖也是如此。全身血液流動(dòng)加速，生殖器官的血流也會(huì)“跑”起來(lái)，明顯提高性欲和性感受。相反，血液循環(huán)緩慢，膽固醇上升，造成動(dòng)脈阻塞，就會(huì)阻礙血液流到生殖器官。這不僅妨礙性能力，還將直接影響性快感。

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生老病死是人的自然生長(zhǎng)規(guī)律，衰老是不能被阻止的，不過(guò)我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，保養(yǎng)進(jìn)行延緩衰老，說(shuō)到這里您一定以為這又是一篇介紹女性保養(yǎng)的文章，您錯(cuò)了，永葆青春不單只是女人的夢(mèng)想，男人也是一樣，那么男人應(yīng)該怎樣保養(yǎng)自己免受歲月的侵蝕呢?

一般，男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時(shí)開始的。不過(guò)，您不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實(shí)，人的壽命完全可能達(dá)到110歲，要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對(duì)性地采取各種保健方法。這樣才能讓自己更年輕，更健康!

20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙

這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過(guò)高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時(shí)機(jī)，平時(shí)娛樂(lè)、喝酒的機(jī)會(huì)較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過(guò)量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會(huì)對(duì)人體精子造成損害。

不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。

但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn)，只有那些更像娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二。

這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時(shí)機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對(duì)壽命有著巨大影響。