別以為骨質(zhì)疏松是女人們常見的毛病，中老年男性同樣不可忽視。專家指出由于男性經(jīng)常抽煙、喝酒一旦患上骨質(zhì)疏松，脊柱或者股骨頸骨折的死亡率顯著高于女性。男性更應(yīng)提前預(yù)防骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松也是男性常見病

我國是全球骨質(zhì)疏松患者最多的國家，患病總?cè)藬?shù)已約有1億。但在大多數(shù)人的眼中，骨質(zhì)疏松是一種“婦科病”，女性更年期后，一旦出現(xiàn)腰背痛、腿腳痛、抽筋、易骨折、駝背、身高明顯縮短等癥狀，很多人都知道可能是患上了骨質(zhì)疏松，于是開始補(bǔ)鈣或服用一些藥物積極治療。但男性卻往往會(huì)對這些癥狀疏忽大意。而且，由于男性的骨架較女性大，出現(xiàn)骨折的幾率要比女性小，因此他們對腰酸背痛、渾身乏力等癥狀，要么覺得因?yàn)楣ぷ髌�勞�?dǎo)致的，要么覺得“挺挺”也就過去了，絕不會(huì)像女性那么上心，于是一般總要到病情嚴(yán)重時(shí)才去就診，而這時(shí)很可能已錯(cuò)過了治療的最好時(shí)機(jī)。

有數(shù)據(jù)顯示，我國60歲以上男性骨質(zhì)疏松患病率為約20%。男性發(fā)生骨質(zhì)疏松與不良健康習(xí)慣有關(guān)，如男性是抽煙、酗酒的“主力軍”，而這些健康惡習(xí)都有可能降低骨密度，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松;其次，性腺功能減退、使用皮質(zhì)激素也是男性患骨質(zhì)疏松的重要危險(xiǎn)因素;最后，某些發(fā)病率越來越高的疾病也帶來了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，比如類風(fēng)濕疾病、腫瘤等。而如果有景天閣·健康資訊骨質(zhì)疏松家族史的男性則更應(yīng)該警惕。

去醫(yī)院做尿常規(guī)檢查，其實(shí)最好的采樣應(yīng)該是清晨的首次尿，不過即使不做，在家里有可以自己觀察，晨起喝杯水，去衛(wèi)生間排泄排泄，這些都是好習(xí)慣，清晨第一泡尿是很重要的。

晨起的尿液可以從尿液的顏色、氣味、狀態(tài)上能分辨出身體狀況、飲水量夠不夠、身體疾病等等。

如果你發(fā)現(xiàn)尿液表面漂浮著一層細(xì)小的泡沫，且久景天閣·兩性性愛久不散，這可能是腎炎的早期癥狀或提示男士患有前列腺炎。這種“小泡泡”是因?yàn)槟蛞褐械牡鞍锥嘁�發(fā)的，腎炎最早期的改變就是尿液中出現(xiàn)蛋白，如不積極治療，極易出現(xiàn)腎功能不全等問題。

此外，如果男士患有前列腺炎，尿液中可能攜帶前列腺液，這樣會(huì)在尿液的表面有油珠，呈現(xiàn)出“小泡泡”多的“泡泡尿”狀態(tài)。

正常狀況：如果泡沫較大或大小不一，并且持續(xù)時(shí)間較短，屬于正常沖起的泡沫，無需緊張。

尿黃像濃茶：多留意肝臟問題

如果尿液長期黃得像濃茶，常提示肝臟有問題。

如果尿液長期發(fā)黃，一定要留神身體還有沒有其他癥狀，如黃疸景天閣·男性天下、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，要及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查。

正常狀況：如果只是一兩次的尿黃，時(shí)間短且沒有其他不適，就不必?fù)?dān)心了。尿液顏色改變與*出汗和飲水量、飲食有關(guān)，如出汗多，飲水量小，尿液的顏色也會(huì)加深;剛起床時(shí)，尿液顏色也較深且氣味重。

尿黃帶紅色：尿路感染

尿液中帶有紅色則很可能是尿路感染的癥狀，如尿道炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等。一般在血尿的同時(shí)還有尿頻、尿急、尿痛問題。建議去醫(yī)院泌尿科做檢查，以免錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)。

正常狀況：吃了胡蘿卜等帶天然色素的蔬菜水果，也會(huì)使你的尿液呈現(xiàn)紅色。

在疲勞時(shí)搓一搓臉，可以讓男人們感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。還有哪些小動(dòng)作，一起看看。

搓面部

搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

搓腰眼

腰眼景天閣·兩性性愛位于第三腰椎棘突下旁開3。5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時(shí)，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓腳心

*在腳心上反射區(qū)較多，常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。