生活中，腎虛的男性朋友很多，他們天天腰酸背痛，沒有一點的精神，厲害點甚至出現(xiàn)陽痿早泄，那么對于腎虛我們該怎樣進行保健呢，現(xiàn)在哦我們來看看這幾種方法，

1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。 

4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

這幾種方法都能好好的對腎虛進行保健，我們每個男性朋友都可以嘗試一下，相信只要你可以做到這些，你的腎虛癥狀就會得到明顯的改善。