男性朋友們不僅是一個(gè)家庭的頂梁柱而且在中做的壓力也都是非常大的，因此在巨大的壓力大很多的男性朋友們也都會(huì)患上一些前列腺疾病，所以患上前列腺這種疾病給男性朋友們帶來(lái)的身體傷害是非常大的，所以大家都想在生活中保護(hù)好自己的前列腺，那么前列腺怎么保養(yǎng)?

一、性生活適度最有益

縱欲是前列腺“大敵”，但寡欲亦非前列腺“朋友”，性生活適度最和諧。性生活過(guò)于頻繁會(huì)導(dǎo)致前列腺過(guò)度充血，誘發(fā)前列腺炎。過(guò)度壓抑性欲，則會(huì)使前列腺液大量囤積，誘發(fā)炎癥。另外，射精前中斷性交、體外排精、或頻繁的自慰，都會(huì)使前列腺充血、腫脹，引起炎癥。

二、護(hù)腺食品不可少

蔬菜水果對(duì)前列腺健康也起著很重要的作用，我們平時(shí)常吃的蘋果就有保護(hù)前列腺的功效，研究表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。西紅柿也是護(hù)腺食品，可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數(shù)。因?yàn)槲骷t柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。

三、多喝水

多喝水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)攝護(hù)腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。飲食上及時(shí)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)需要，特別強(qiáng)調(diào)的是微量元素鋅可以增加前列腺的抗感染作用。相應(yīng)地也要加強(qiáng)鍛煉，有利于男性健康。

閱讀完以上文章內(nèi)容的介紹之后大家是不是都知道了前列腺怎么保養(yǎng)的呢?所以在文章的內(nèi)容里對(duì)于前列腺保養(yǎng)的相關(guān)知識(shí)也為大家做了非常詳細(xì)的介紹，所以男性朋友們?cè)谏�活中要想保養(yǎng)好前列腺，一定要多喝水，而且一定要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。