一般說(shuō)來(lái)克服手淫的惡習(xí)最好的方法就是轉(zhuǎn)移注意力，多參加課外活動(dòng)，最關(guān)鍵的是不要背心理負(fù)擔(dān)，手淫也是一種非常正常行為。就可以恢復(fù)的。過(guò)度手淫引起的危害主要有：1 心理上的壓力 2 生理上的改變 中醫(yī)認(rèn)為是腎虛。特別要注意的是過(guò)度手淫對(duì)前列腺的危害，是造成前列腺炎一個(gè)重要原因，一定要注意包皮和龜頭的衛(wèi)生。

對(duì)于長(zhǎng)期手淫或者次數(shù)頻繁的同學(xué)，如果身體出現(xiàn)以下情況，一定要引起注意：

1 神經(jīng)衰弱，入睡困難。

2 冬天手腳冰冷，皮膚是紫色，血液不通暢。

3 體力嚴(yán)重下降，稍微強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，心臟承受不了，心悸心慌。

4 記憶力下降，頭暈，注意力不能集中 嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。

5 感覺(jué)在有旁人的情況下，小便排不出，這是前列腺炎。

6 心理壓力大，內(nèi)疚自責(zé)。甚至有自殺、自殘的念頭。

首先我們要認(rèn)識(shí)到手淫的危害是非常巨大的，在這種情況首先是自己要盡量克服手淫的習(xí)慣，減少手淫的次數(shù)，多和同學(xué)朋友接觸，積極參加體育鍛煉，應(yīng)該是可以慢慢恢復(fù)的。