健康族導(dǎo)讀：小枕頭可有大妙用，用枕頭來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以提高你的性愛質(zhì)量哦!這種運(yùn)動(dòng)可以有效提高女性的性生活質(zhì)量;對男性來說，則可以增強(qiáng)負(fù)責(zé)射精的肌肉群力量和強(qiáng)度，使其能自主控制射精。

美國人對性愛的追求總是孜孜不倦。繼骨盆操、雙人瑜伽之后，一種名為“Kegel”的性愛運(yùn)動(dòng)又流行起來。據(jù)美國“女性健康”網(wǎng)介紹，這種運(yùn)動(dòng)可以有效提高女性的性生活質(zhì)量;對男性來說，則可以增強(qiáng)負(fù)責(zé)射精的肌肉群力量和強(qiáng)度，使其能自主控制射精。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)由美國性學(xué)家Kegel博士發(fā)明。從原理上來講，它是利用有節(jié)奏的肌肉收放，來鍛煉骨盆底部肌肉群，通過逐漸增加肌肉收縮次數(shù)，來增強(qiáng)其收縮強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)所需要的道具很簡單：一個(gè)枕頭即可。

首先，人需要平躺在地板上，雙膝彎曲，雙腳接觸地面，雙臂沿著身體自然伸直;在大腿中間夾一個(gè)枕頭。

其次，放松臀部肌肉，收緊骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其離地;同時(shí)，肩膀稍稍離地，用頭頂住地面。此時(shí)應(yīng)注意，不要讓臀部和背部接觸地板。

最后，交替收緊和放松大腿肌肉，但不要讓枕頭落地。收緊和放松的時(shí)間應(yīng)保持在3秒鐘左右;收緊肌肉時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。

該運(yùn)動(dòng)每天要做2次，每次重復(fù)5—10遍，兩周即可大幅改善肌肉群的力量，使性生活質(zhì)量上一個(gè)臺階。Kegel博士解釋說，由于骨盆底部肌肉群像吊床那樣撐在盆骨底部，負(fù)有支撐膀胱、子宮、直腸和陰道的責(zé)任，因此，加強(qiáng)這一部位的肌肉練習(xí)，能讓更多的血液流到骨盆部位，增加性交時(shí)的摩擦快感，并加強(qiáng)性高潮時(shí)陰道的收縮程度;還有助于加快私密部位的新陳代謝，為阻擋各種感染加了一道隔離墻。

健康族溫馨提示：以上就是給大家介紹的一個(gè)小小的枕頭可以改善你的性愛質(zhì)量，希望對大家有所幫助，這里也僅是提供一個(gè)參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：完美的性生活是什么樣的呢?拿樂曲來比喻吧。性愛就像夫妻共同演奏的一場交響曲，氣勢恢弘的高潮部分固然讓人情不自禁，但纏綿悱惻的前奏和余音裊裊的尾聲，更能讓人流連忘返。沒錯(cuò)，一次高品質(zhì)的性生活，從“前戲”與“后戲”中都能流淌出許多甜蜜。

專家認(rèn)為，年紀(jì)越大，越應(yīng)該增加對前戲的重視程度。男性對前戲的要求雖然不多，但不等于完全不需要。對于四五十歲的中年男性來說，他們的勃起能力下降、勃起速度變慢，很多人進(jìn)入“繼發(fā)性不應(yīng)期”，更需要借助前戲來增強(qiáng)勃起能力。而中年女性的Y道分泌物減少，Y道松弛，對男性Y莖刺激變差，同樣需要更多的前戲，幫自己和愛人重拾性生活的樂趣。

"這時(shí)候的前戲不易過長，8分鐘左右比較合適，如果花上二三十分鐘的話，反而可能讓男性出現(xiàn)疲軟等問題。“但對于年輕人來說，前戲的時(shí)間則不妨更長一點(diǎn)。國外曾有研究顯示，當(dāng)前戲長達(dá)21分鐘或以上時(shí)，不會(huì)達(dá)到性高潮的女性只占7.7%。

專家說，一次完美的性生活是前戲、性高潮和后戲的結(jié)合體，但忽略“后戲”則是全世界男人的通病。美國一項(xiàng)調(diào)查曾顯示，性生活后有32%的男人馬上抽煙或者起來找吃的，17%的男人進(jìn)入夢鄉(xiāng)，14%的男人起身上廁所，9%的男人去淋浴。綜合起來，72%的男人忽略了性愛后的這段時(shí)間。在亞洲國家，情況也是如此日本40%的男人在過完性生活后，對妻子都沒有溫存的表示。

健康族溫馨提示：事實(shí)上，后戲不管在心理上還是生理上，都能起到一種補(bǔ)償?shù)淖饔?從心理上說，適當(dāng)?shù)膿肀Ш蛽崦��?huì)讓女性減少“他只顧自己發(fā)泄，根本不管我”的想法;在生理上，很多女性在性生活中難以達(dá)到性高潮，后戲可以通過手、口對敏感區(qū)的刺激，幫助她們迎接一個(gè)遲來的高潮。對于男性來說，雖然由于生理原因，Y莖在射精后30分鐘內(nèi)就會(huì)恢復(fù)常態(tài)，但段雪光指出，夫妻間良好的溝通，對男性性能力的適當(dāng)肯定，也是非常必要的一種后戲。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：中國性學(xué)會(huì)常務(wù)理事朱嘉銘認(rèn)為，男女雙方的性生活興奮度都有利于提高受孕率和實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，性生活質(zhì)量高不但容易受孕，有助于實(shí)現(xiàn)優(yōu)生，還有可能提高生男孩的幾率。

強(qiáng)烈的性高潮，不但容易受孕，有助于實(shí)現(xiàn)優(yōu)生，還有可能提高生男孩的幾率!但是在安胎階段，性愛則呈現(xiàn)出“負(fù)效應(yīng)”。昨天下午，中國性學(xué)會(huì)常務(wù)理事朱嘉銘在“性文化節(jié)”重頭活動(dòng)———廣東性學(xué)會(huì)成立15周年學(xué)術(shù)報(bào)告會(huì)上發(fā)表以上觀點(diǎn)。

性生活對受孕有正效應(yīng)

朱嘉銘認(rèn)為，男女雙方的性高潮都有利于提高受孕率和實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，極度的性高潮不但容易受孕，有助于實(shí)現(xiàn)優(yōu)生，還有可能提高生男孩的幾率。

由于女性易孕期是在兩次月經(jīng)中間時(shí)期的前三天到后四天，即排卵期前后，如果計(jì)劃要懷孕，男方最好能自我控制，把*相對集中在女方排卵期使用。

專家指點(diǎn)：性生活質(zhì)量和排卵有無聯(lián)系?

朱嘉銘說，男性在性和諧中射精，由于*激素充足，精子活力旺盛，有利于及早抵達(dá)與卵子會(huì)合，減少在運(yùn)行過程中受到外界因素的傷害。

在于女方，性高潮帶來的有利條件更多，子宮頸堿性分泌液的增多，不僅有利于精子的游動(dòng)和營養(yǎng)供應(yīng)，還可以中和陰道的酸性環(huán)境，對精子有保護(hù)作用;研究還發(fā)現(xiàn)，性高潮時(shí)子宮頸稍張開，這種狀態(tài)可保持30分鐘之久，為精子大開方便之門，此時(shí)的子宮位置幾乎與陰道形成直線，避免精子走“彎路”。

女性高潮還會(huì)出現(xiàn)額外排卵，朱嘉銘指出這就是“安全期不安全”的機(jī)理。

因?yàn)榧に胤置诔渥�，輸卵管的液體增多，已經(jīng)成熟的卵子得到更多營養(yǎng)，而在卵巢里尚未成熟卵子可以提前成熟并排出。

國內(nèi)外資料總結(jié)性生活的姿勢達(dá)到513種，朱嘉銘認(rèn)為這些姿勢大同小異，其中有三種屬于“易孕體位”：后進(jìn)式;兩腿伸直仰向肩部;臀部墊高6-10厘米。

性愛對安胎呈負(fù)效應(yīng)

但朱嘉銘認(rèn)為性愛對胚胎有不利的影響，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)節(jié)制，特別是懷孕的早期三個(gè)月內(nèi)、后三個(gè)月和臨產(chǎn)前。

健康族溫馨提示：在懷孕早期三個(gè)月內(nèi)，受精卵種植在子宮的深度還有限，在外來因素作用下，可能脫離子宮壁造成自然流產(chǎn)。女性在強(qiáng)烈性高潮時(shí)，子宮出現(xiàn)有節(jié)律的收縮，加上外力沖撞，輕者出現(xiàn)胎盤強(qiáng)度剝離，造成先兆流產(chǎn);重者重度剝離就會(huì)發(fā)生難免流產(chǎn)。朱嘉銘建議，有流產(chǎn)史的女性要尤其注意，即使過了前三個(gè)月，也要輕柔緩和，時(shí)間和次數(shù)都要控制，不一定要性高潮。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)