前列腺是男性獨有的一種器官，位于膀胱下方，主要負(fù)責(zé)生成*。由于男性的排尿通道經(jīng)過前列腺，因此前列腺疾病很容易影響到正常的排尿功能。前列腺炎就是前列腺疾病中較為普遍的一種。前列腺炎患者常常有排尿不暢、尿頻、尿急、尿痛等癥狀。那么，我們該如何通過排尿來預(yù)防前列腺炎呢？

　　首先，要培養(yǎng)合理的排尿習(xí)慣。盡可能保證每次排尿完全排盡，避免憋尿。因為長時間憋尿會導(dǎo)致前列腺充血，腺體腫脹，引起各種尿路感染。此外，應(yīng)減少夜間排尿次數(shù)，避免過度刺激前列腺，提高睡眠質(zhì)量。同時，也要注意避免長時間的坐著或站著未排尿，避免前列腺長時間被壓迫。

　　其次，要調(diào)整排尿姿勢。男性在排尿時應(yīng)選擇站立的姿勢，盡量避免像女性一樣坐著排尿或用坐便器。因為這樣不僅會產(chǎn)生壓力，也會使排尿不完全。男性排尿時，還應(yīng)注意前傾身體，使尿液完全排盡，不留下殘留。

　　第三，要注意飲食健康。多吃含鋅、維生素E和維生素C等營養(yǎng)素的食物，如牡蠣、堅果、綠葉蔬菜等，有利于前列腺健康。同時，也應(yīng)少吃辛辣、油膩、刺激性食物，例如辣椒、咖啡、酒等，避免刺激前列腺產(chǎn)生炎癥。

　　最后，要適當(dāng)進(jìn)行運動。適量運動有益于前列腺的按摩和促進(jìn)血液循環(huán)，減少前列腺通暢障礙和炎癥的產(chǎn)生。例如每天散步、跑步、騎車等有氧運動，可以有效調(diào)節(jié)前列腺功能。

　　正常的排尿習(xí)慣和健康的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動等方法，可以有效地預(yù)防前列腺炎的發(fā)生。對于有前列腺疾病的患者，及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，而不是貪圖方便，自行購買不合格的藥品進(jìn)行治療，以免造成更嚴(yán)重的后果。