男性早泄是指，在性交過程中，男性無法控制自己的射精時間，出現(xiàn)過早射精的現(xiàn)象。這是一種常見的男性性功能障礙，給男性帶來了很大的困擾和壓力。那么，男性早泄怎么辦呢？下面我們介紹一些治療早泄的鍛煉方法。

　　第一、鍛煉肌肉

　　男性射精的過程中，肌肉會自動收縮，將*射入女性的體內。因此，鍛煉盆底肌肉，可以增強肌肉的力量，延長射精時間。盆底肌肉運動的方法很簡單，比如像憋尿的動作，收縮肛門等，每天堅持練習，可以看到明顯的效果。

　　第二、調整生活習慣

　　男性早泄的原因很多，其中生活習慣也是重要的因素之一。比如，飲食習慣不健康，大量飲酒，吸煙等都會影響男性的性能力。因此，調整生活習慣，保持良好的生活習慣，飲食多吃粗糧、蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪的食物，戒煙限酒等，有利于延長男性的性行為時間。

　　第三、采用性交技巧

　　在性交過程中，采用恰當?shù)男越患记桑�可以減緩男性的射精時間。比如可以采用停止和開始的方法，在剛開始感到要射精的時候，停下來，進行深呼吸、放松肌肉等，稍等一會兒再開始。還可以采用調整姿勢的方法，嘗試不同的姿勢，找到適合自己的姿勢。

　　第四、心理疏導

　　由于精神壓力和情感沖突都會影響男性的性能力，因此心理疏導是治療男性早泄的重要方法之一。男性應該學會放松自己，排解緊張情緒，培養(yǎng)健康心態(tài)，保持良好的性心理狀態(tài)。

　　綜上所述，治療男性早泄的方法有很多，對于男性朋友們來說，不要過分焦慮和擔心，可以采用合適的方法，通過調整生活習慣、鍛煉身體、調整心理等方法，逐漸改善自己的性能力和性生活質量。