男人要是過了40歲,你已經(jīng)注意到自己的一些變化，也許這些變化比較�。耗阍谥苣┐蛄艘粓霰荣�，結(jié)果到周二你仍然感到肌肉酸痛。

也許這些變化比較明顯：牙齒變稀，肚子變大，眼睛瞇得更小，也聽不太清楚了，運動一會兒就氣喘吁吁，性生活也力不從心了。

但是，這并不意味著你一定會變老。關(guān)鍵看你如何對待自己的身體，武裝一下牙齒，培養(yǎng)一下心情，檢修一下性生活……你會發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。

讓背部休息

不過才剛剛40歲而已，可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺到了背部難忍的酸痛。

此時，醫(yī)生會告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來預(yù)防背痛。

小編支招：

人在坐著時后背的壓力要大于站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。

寧跪勿彎

不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。

多用腿部

在提舉物體時，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持后背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。

寬松著衣

下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬松著衣。

變換姿勢防靜脈曲張

男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預(yù)防它們的發(fā)生。

減肥

如果你很胖，那么一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。

食用富含纖維的食物

你的食物中應(yīng)該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。

別吸煙

吸煙會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發(fā)展成靜脈曲張。

工作時多變換姿勢

工作時不要連續(xù)坐上兩三個小時，應(yīng)經(jīng)常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處于坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。

　當(dāng)今的這個社會男人出軌，女人紅杏出墻，已經(jīng)不是什么新鮮的事情了。面對種種性的誘惑，你還能站得住腳嗎?當(dāng)你面對坦蕩的男人時，你會很容易洞察他的性情，不喜歡也可以趕緊避讓，男人就是應(yīng)該好色，不好色，你就得懷疑他是不是不健康。

曾經(jīng)和兩位成功女性探討關(guān)于男人好色的問題，兩位都已結(jié)婚，但觀點一致：“這男人要是不好色還有什么意思啊?”說得多好啊!這么多年都沒找到理論基礎(chǔ)，這回在現(xiàn)實中得到了印證。讓我來給女士們總結(jié)一下男人不好色的幾大原因，利用反證法來自圓其說。

一、首先，性趨向不常規(guī)的男士(還有什么表述清楚又不帶歧視色彩的詞匯嗎)，肯定就不近女色了，這也是女性最接受不了的，除非你們想扮演一對貌合神離的夫妻。當(dāng)然如果你碰巧遇到Tom Ford這樣的雙性戀男人，也只能自己作出選擇了。

二、曾經(jīng)有一個自稱不好色的男人站在你面前，你信嗎?有一種說法是這個社會的發(fā)展靠的就是男人雄性激素的分泌。所以對那些擺出道貌岸然姿態(tài)的男人，你都可以管他們叫“大尾巴狼”，這種人更危險。以紳士面貌進入你的生活，一有機會就會露出狼的本色，低劣的角色扮演。相反，一個敢于承認(rèn)自己好色的男人，你絕不能說他思想復(fù)雜，他是單純，不愛掩飾而已。而且當(dāng)你面對這種坦蕩的男人時，你會很容易洞察他的性情，不喜歡也可以趕緊避讓，安全系數(shù)相對較高。

大師李敖從來沒否認(rèn)過自己對女人的喜愛，一邊在宣揚自己的幸福家庭，一邊又在電視節(jié)目中自報最后一任女朋友是兩年前認(rèn)識的一個1984年出生的美女，看來在他的字典里沒有“晚節(jié)不�！边@個詞語。他最經(jīng)典的理論就是：一個男人遇到喜歡的姑娘就一定要表達(dá)出來，很多人因為愛面子而退縮，一個男人如果愛面子超過愛女人，那將是件可悲的事情。

三、一個缺乏生活情趣的男人估計不好色，他們每天的工作議程不是算計人，就是防止被別人算計，所以一天算下來已經(jīng)身心疲憊了。生活中很多美好的事物在他眼里都平淡無奇，而他本身也像是天泡在白水里的人，索然無味。以我個人的認(rèn)識，好色是對生活充滿希望的上進態(tài)度，如果用四個字總結(jié)，那就是——熱愛生活。

四、好色也是需要硬件條件的，一個體弱多病的男人，心里想的第一件事是如何活下去，哪有閑心好色呢?雄性總希望擁有更多的異性伴侶，究其根源，可能是希望優(yōu)秀基因更多更廣地傳播下去，就像獅群中的首領(lǐng)那樣，這是自然法則對人類的心理暗示。看，我們終于找到有科技含量的依據(jù)了，真不是他們壞啊。由此看出，為什么那些強健的男士被稱為種男，也更有女人緣的原因了。

我們需要明確一點，歷史上沒有哪個男人是因為好色而被世人稱頌的。在“風(fēng)流”后面需加上“才子”二字才算是有里有面兒、功德圓滿。唐伯虎是有不少艷遇，誰讓人家畫兒畫得好。所以我們在對好色男人寬容的同時，并沒有忽略對他們完善自我方面的高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求。修身出眾者接近異性向來順其自然，不需要擺局下套兒。無才無德再沒體力，好起色來也挺費勁的，不提倡。

綜上所述，女人似乎唯有選擇好色男人才能幸福一生似的�，F(xiàn)在就得好分析一下實際問題了——好色是否就意味著不專情。類似問題我再問一個：“胳膊粗是否就一定得打人才能顯出來?我國追求上進研究核武器，是否一定要扔在鄰國兩顆方顯大國之威?有明星潛質(zhì)就都能成超女嗎?”看了這些問題，你似乎可以松一下心了，好色并不意味著一定要博愛�？晌艺嬲�想說的是，好色真的有更多機會勾引或被勾引。但我們今天更需要的是有情趣、有品質(zhì)的生活，天天喝白水你受得了嗎?

在選擇好色老公之前，有以下幾點建議：

☆請選擇好色而有魅力的老公，只好色沒魅力的人靠邊站去吧。

☆他既然可以吸引你，也會吸引別人，只要不是勾引，應(yīng)該給他交流空間。好色的品性是隨時隨地都會發(fā)散的，但一個有理智的男人完全可以分清哪道是主菜、哪道是甜品。男人世界中，他們可以談?wù)撋�，但決不會討論如何分裂家庭。

☆你就那么沒自信嗎?就不能成為他眼中那塊不可替代的色?添點魅力可不可以?男人對色的認(rèn)識也不只停留在外貌上，才智占有重要地位，李詩詩不還吹拉彈唱樣樣精通的嗎?簡單點的辦法是買些漂亮衣服，最好用他的錢買。

☆退一萬步，再告訴你一句話：最好的防守就是進攻，好色已不是男人的專利。你也可以武裝到牙齒，行使自己好色的權(quán)利。

水是維持人類生命頭等重要的營養(yǎng)素之一，當(dāng)人體內(nèi)水分丟失超過2%，身體的功能運行就會受到影響。人體沒有水的補充，幾天就可危及生命，牛奶中近90%的成分是水。所以，當(dāng)水的供給不足時，牛奶理所當(dāng)然地能夠作為水的來源，為機體補充寶貴的水。

但是，牛奶又不能當(dāng)水喝。因為水我們可以需要多少喝多少，而牛奶則不成。原因是牛奶中還含有脂肪、蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷等許多成分，它們的攝入都有限量。如果我們每天需要的水都來自于奶，脂肪等營養(yǎng)素可能就會攝入得太多。所以，牛奶不能無限量地當(dāng)水喝�！案郀I養(yǎng)”食品也不能多多益善。

認(rèn)為能把牛奶當(dāng)水喝的人，出發(fā)點是以為牛奶乃高營養(yǎng)飲品，更以為既然是“高營養(yǎng)”，則應(yīng)多多益善。有人對“營養(yǎng)”有點誤解，他們把營養(yǎng)解讀為各種營養(yǎng)素的含量和質(zhì)量。牛奶中的鈣含量高，蛋白質(zhì)質(zhì)量好，還含有較多中國人膳食供給相對不足的維生素B2和維生素A，所以“營養(yǎng)豐富”。但為什么說這是誤解呢？

首先，所謂營養(yǎng)，是指滿足人體需要的、各種食物在數(shù)量和種類上的合理搭配。由于目前營養(yǎng)學(xué)在認(rèn)識上的局限，通常將這種搭配的合理性表達(dá)為各種營養(yǎng)素的數(shù)量和比例，但這并不意味著把蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素放在一起就變成“高營養(yǎng)”了。而合理營養(yǎng)的食物搭配，應(yīng)該包括一定比例的谷類、豆類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各種食物，加上水，組成我們?nèi)粘５牟褪�。而用大量的牛奶代替水，實際上破壞了這種食物搭配的平衡。

其次，從含有的營養(yǎng)素分析，牛奶所含的蛋白質(zhì)和脂肪都在3%左右，糖的含量約為5%，鈣約為千分之一。按照中國居民膳食指南推薦每日飲水1.2升計算，如果將牛奶當(dāng)水喝，鈣就會得到超量的供給，脂肪和熱能也有點多了。奶中的飽和脂肪酸對心血管健康不利，太多的能量容易造成肥胖[產(chǎn)生肥胖的十種原因睡眠是最簡單的減肥方法]。即使用奶代替一日飲水量的一半——600毫升，攝入的脂肪和熱能也還嫌多。這就是為什么西方人為了健康，選用脫脂牛奶的原因。至于牛奶中的蛋白質(zhì)，我們其實沒有必要過分強調(diào)。由于現(xiàn)在食物供應(yīng)的種類很豐富，動物性食物的比例相對較高，我國城市人口的蛋白質(zhì)供給已經(jīng)不是他們的主要營養(yǎng)問題。而對于農(nóng)村居民，特別是對經(jīng)濟比較落后的農(nóng)村居民來說，牛奶才更具有改善蛋白質(zhì)營養(yǎng)的作用。

最后要說的是，高蛋白、高脂肪、高能量飲食已經(jīng)成為糖尿病、心腦血管病、腫瘤等現(xiàn)代“文明病”的罪魁禍?zhǔn)字�一。所以，針對西方人大量飲奶、將牛奶�?dāng)水喝的飲食習(xí)慣，一些學(xué)者持非常負(fù)面的看法。根據(jù)一些牛奶與卵巢癌和前列腺癌有關(guān)的報道，有些學(xué)者甚至提倡不喝奶。這未免有些極端。癌癥的發(fā)生和我們?nèi)粘３缘暮芏嗍称泛惋嬍沉?xí)慣都有關(guān)，如吃大量的動物性食品、油炸和燒烤食品、熏制和腌制食品，攝入過多的能量，蔬菜水果吃得少等。這些問題與癌癥的關(guān)系都比牛奶大。因此，我們不能因噎廢食，更不能將這些研究簡單地理解為某種食物與腫瘤的對價關(guān)系。應(yīng)該看到，任何食物都有利和害的兩面性，適量有益,過量有害，而關(guān)鍵是要適量搭配各種食物。

所以，如果我們每天能喝一些奶，可以改善鈣的供給，在手頭飲水不方便時，臨時用來補水，也還可取。但是長期用大量用牛奶代替飲水，絕不意味著合理營養(yǎng)，更不是高營養(yǎng)，也許還會帶來健康危害。