早泄是男性常見的性功能障礙之一，是指在性交前或剛進行性交時，男性會過早地達到高潮并射精。這對于男性的性生活和心理健康都會造成一定的影響。本文將介紹男性患上早泄后的自我調理方法，幫助患者解決早泄的問題。

　　一、保持良好的心態(tài)

　　心理因素是導致早泄的重要原因之一。因此，男性在調理早泄時，應盡量保持良好的心態(tài)。采取積極的心理調節(jié)方式，如肯定自己、放松身心、注意呼吸、避免過度焦慮等。

　　二、逐漸延長性生活時間

　　在性生活過程中，男性應該逐漸延長時間，提前做好心理準備，避免過分火急火燎、草草收場�？梢圆扇≌{整呼吸、變換姿勢、增大陰莖刺激等方式，逐漸延長時間。

　　三、鍛煉身體

　　通過適當?shù)腻憻捒梢蕴岣呷梭w的代謝和免疫功能，從而有助于預防早泄。建議男性進行定期的運動，如慢跑、快走、自行車等，鍛煉身體的同時，也可以增強身心健康。

　　四、注意飲食

　　飲食可以影響身體機能和性生活的質量，男性要注意選擇健康的食物。如多食新鮮水果、蔬菜、粗糧等，少吃油炸和高糖、高鹽食品，注意保持飲食均衡和營養(yǎng)豐富。

　　五、避免不良生活習慣

　　不良的生活習慣也會影響男性的性能力，如過度飲酒、吸煙、熬夜、過度勞累等都會引起身體疲勞和神經(jīng)緊張，從而影響性生活質量。因此，男性應盡量避免這些不良的生活習慣。

　　六、藥物治療

　　對于嚴重的早泄患者，可以考慮藥物治療。目前市場上有一些可以延長性交時間的局部麻醉藥物，如利多卡因凝膠、普羅卡因凝膠等。使用這些藥物應按照醫(yī)生建議，防止出現(xiàn)不良反應。

　　總之，男性患上早泄后，應根據(jù)自身情況采取相應的自我調理方法。堅持規(guī)律的生活習慣，保持良好的心態(tài)，合理飲食、適度運動是保持身體健康的重要途徑。如癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，避免影響生活和心理健康。