早泄，指的是男性在性生活中出現(xiàn)了提高射精的情況，使得患者和配偶之間的“性福”生活受到了嚴重的影響。早泄的治療關(guān)鍵還是要靠自己。下面介紹的幾種常見的自我調(diào)節(jié)方法，或許可以給你帶來幫助。

(1)增加自信心。早泄患者應(yīng)當(dāng)堅信自己的性功能是健康的，不要因為一兩次挫敗就自責(zé)，應(yīng)該繼續(xù)努力尋找有效的方法解決，千萬不要自暴自棄一蹶不振。

(2)放松自己。性生活是滿足情感交流的方式之一，如果過分投入以及緊張的話，很容易發(fā)生早泄的現(xiàn)象。所以在性交過程中不要將注意力只集中在性交上，更不要考慮是否發(fā)生早泄，應(yīng)當(dāng)順其自然，不要強迫自己的感覺。

(3)自我暗示。性交過程中暗示自己不會過早射精，當(dāng)有性興奮感想要射精時，可以先暫停一下，控制住射精，不斷暗示自己，會有意想不到的效果。

(4)性愛過程中不要過度興奮，應(yīng)當(dāng)保持鎮(zhèn)靜，調(diào)整抽動頻率。可以讓對方牽拉睪丸、擠捏陰莖。性交過程中一定要控制住情緒，做到有條不紊。

另外，改善性交的環(huán)境也不失為一種好方法，夫妻可以選擇在一個安靜、沒有干擾的環(huán)境下進行性生活，可以使自己的思想得以放松，讓自己的情緒更加的穩(wěn)定，從而有效的控制早泄。