孩子是家庭和諧的紐帶，所以有個健康的孩子是至關重要的，但是如何做到優(yōu)生優(yōu)育呢?如今社會重大的壓力及快節(jié)奏的生活，使男性精子產生了惡化狀況，對于這樣的情況應該及時治療，生活的飲食如何提高精子質量?現在讓我們深入的了解一下吧!

1、多吃蛋白質與精氨酸食品：每個人的身體成長都是需要一定的營養(yǎng)物質的，而蛋白質就是必不可少的物質，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含蛋白質的食物，有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。蛋白質對于身體有很大的作用，而且優(yōu)質的蛋白質也是形成*的主要物質。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。鏡子的主要成分中還有很多的精氨酸，如果男性朋友缺乏精氨酸，就可能導致少精癥。所以要多吃精氨酸食物，含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、補充各種維生素：維生素是人體必不可少的物質，因為維生素對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏維生素，�？蓪е戮�子質量出現障礙。男性如果長期缺乏各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正�；顒幽芰�，甚至導致不孕。維生素不僅可以提高我們身體的免疫力，而且還是身體必不可少的物質，因為維生素可以為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

3、多吃含微量元素的食物：體內的一些微量元素對于我們的身體起著很重要的作用，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載。鋅在體內可以調整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。硒元素影響精子活動所需的能量，決定精子的活動能力。在我們的身體中，都有一定的微量元素，如果缺乏某些元素，就會出現疾病，據調差發(fā)現，人的睪丸，前列腺、*本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、多吃含性激素的食物：男性少精癥就需要吃一些有利于提高性激素的食物，像是羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等食物，都可以促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

以上為男性普及如何提高精子質量知識，男性遇到精子問題應該及時就醫(yī)治療，身體是最重要的，一個和諧溫馨的家庭是每個人的責任。就醫(yī)治療的同時，平時生活中也要養(yǎng)成良好的生活飲食規(guī)律，更快更好的增加精子質量!