很多就診于泌尿男科的患者，常常認為自己目前的性功能低下來源于自己以前的手淫史，究竟手淫會帶來什么危害?尤其對于男性朋友，手淫，男人到底失去了什么?是困擾許多男性的最常見問題。

大多數(shù)人有過手淫的經(jīng)歷

手淫，作為人類常見的一種性行為，約94%的男性和70%的女性有過手淫的經(jīng)歷。手淫一般需要自我刺激外生殖器而達到性欣快或性高潮，以尋求性快樂。

手淫是正常的性行為方式

手淫是一種單一個體性行為，與異性性行為、同性性行為同屬性行為范疇，神經(jīng)科學研究證實，手淫與性交引起的基本生理反應并沒有什么區(qū)別。近年來隨著心理學、神經(jīng)生理學的研究深入，醫(yī)學專家已經(jīng)將手淫歸結為正常的性行為方式，它通過一種健康的行為表達來探討自己的性感覺，并可以在沒有男女性交的情況下釋放性壓力。

手淫的危害并不在行為本身

但是，長期以來，手淫常常被看作是一種有害健康的不良行為，男性在偷偷“自我尋歡”后，隨著短暫的興奮逝去，很多人會感覺內疚與慚愧。其實，手淫的危害并不在行為本身，而在心理上的影響，這種內疚與慚愧，以及手淫當時那種“偷偷摸摸”“急急忙忙”的感覺，常常引起焦慮緊張，而焦慮緊張可以引起日后的心理性的性功能低下。

手淫時，男人們獲得了快樂，手淫后，男人們又獲得了焦慮緊張，僅此而已，這就是手淫的危害所在，而這種危害還來源于人們對手淫的錯誤認識!

手淫，男人到底失去了什么呢?

回答很簡單，什么都沒有失去!如果對手淫沒有一個客觀正確的認識，倒是可以獲得焦慮緊張，后者對于男人的危害當然不言而喻!

手淫應有“度”

所以，男人對于手淫，首先應該有一個正確的認識，手淫就是一種正常的生理現(xiàn)象，應該合理安排，不要過頻，不要沉溺于其中，要適量適度，要善待自己的器官。

男性朋友們，放下包袱吧，正確認識手淫，不要因為手淫而恐慌，也不要因為曾經(jīng)的手淫史而自責，那是一種成長的經(jīng)歷!

還是我們以前的那個比喻，手淫就像飲酒。飲酒是正常的行為，喝多了肯定有害健康，少喝一點促進血液循環(huán)，高興或失意的時候少喝一點還能活躍氣氛，但不喝酒的人我們也不能強迫他喝!

敵意

專家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升 1% ，患心臟病的危險就增長 6 個百分點。因為“敵視情緒”長期郁積會破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴重的還會導致心臟受損。

制“敵”有方：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。

季節(jié)性情緒失控

被醫(yī)學家稱為“季節(jié)性情緒失調”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病。尤其是冬天，陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色，這時，對環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的癥狀，嚴重的還會引起機體正常功能衰退。

應對方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動。并提高室內自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。

憤怒

吃的量多了，與能量代謝有關的 B 族維生素就會消耗得多，而維生素 B1 缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。 B3 缺乏與焦慮有關， B6 的不足則導致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發(fā)怒。

制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃 ( 如有胃病可飲用蘿卜湯 ) 也是天然的制怒劑。

男人們，除了努力工作，也該給健康來一個新的規(guī)劃。下面送給男人26個健康叮嚀，挑戰(zhàn)自己就從現(xiàn)在開始吧! A強健的體魄 你夢想著擁有施瓦辛格般健壯、結實的體魄嗎?很難想象，如果你是一副弱不禁風的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態(tài)，如何叫你的女人愛你。

從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類的力量練習吧，讓身體真正強大起來。 B勇敢無畏的心 不要以為生理健康就OK，在這個壓力環(huán)生的時代，真正健康的男人應該有一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習的習慣，就可以增強你的抗壓能力。

擁抱 經(jīng)常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷，會讓你的頭腦分泌一種“催產(chǎn)素”的荷爾蒙，幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。

健康咨詢 身體零部件出現(xiàn)故障有時是沒有征兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進行健康咨詢，會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。 E運動 盡管老生常談，你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運動是你擁有健康的最行之有效的方法。

哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。 F飲食 營養(yǎng)學家說，男人想要一個好身體，飲食先需來場革命!把自己的肚子當成一個能容納一切的雜貨鋪，時間久了，恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類，而不要過度飲酒。

儀態(tài) 儀態(tài)是男人健康的一個隱性指標，現(xiàn)在是該重視它的時候了。因為一個舉止得體大方、盡顯紳士風度的男人會由內而外流露出一種健康的美;相反，舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。 H家務勞動 如今，既愛工作又愛家人的“新好男人”越來越受青睞。其實，當你真正融入到家務勞動中時，你會發(fā)現(xiàn)它很有樂趣。不僅幫你融洽了家庭關系，還讓你得到了鍛煉。

親密行為 男人表達愛的方式無外乎一些親密行為，最后歸根結底到性。男人對待性有兩種截然不同的態(tài)度：一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一種是待一切水到渠成時，方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說，后一種性愛方式更有利于身心健康。