有一些的男性陰莖比較的短小，所以在生活中總是感覺(jué)自卑，希望自己的陰莖可以在長(zhǎng)一些，為此就開(kāi)始健身，需要可以讓自己的陰莖變得更長(zhǎng)，其實(shí)對(duì)于這種方法是不可能讓自己的陰莖也跟著自己的肌肉一樣增加，但是可以通過(guò)一些物理治療方法來(lái)解決。

首先不需要練習(xí)一那樣多的拉伸，也不用坐著。這個(gè)練習(xí)在短期不如聯(lián)系一有效，這個(gè)練習(xí)的結(jié)果是永久的，首先坐著或站著，躺著也好。這個(gè)練習(xí)中放音樂(lè)是放松的好方法，這應(yīng)當(dāng)在家或隱蔽的地方盡可能實(shí)現(xiàn)。

第一步：

把疲軟的陰莖拿在手中，輕輕的拖住，不要移動(dòng)手，漸漸拉伸皮膚，哄騙自己到勃起。盡可能分散注意力，因?yàn)榈⒄`勃起越長(zhǎng)時(shí)間將越有效。這樣做直到勃起充分。

第二步：

這時(shí)開(kāi)始在短時(shí)間激烈的按摩陰莖。限制在5到10次，但不要接近高潮，試著在整個(gè)過(guò)程中保持分散注意力，聽(tīng)音樂(lè)或看電視。目的是達(dá)到完全勃起，陰莖盡可能的站直。

第三步：

一旦已經(jīng)完全勃起，把雙手放到陰莖的每一側(cè)，在骨盆的皮膚上形成一個(gè)方形。指頭末端應(yīng)當(dāng)在骨盆和大腿的交會(huì)處，大約離陰囊1“遠(yuǎn)。大拇指壓到腸子所在的肚子上，形象化就是：用雙手形成一個(gè)方形，就象你在什么人旁邊作成一個(gè)方框，就象導(dǎo)演在拍攝前用手看鏡頭。這樣拿到臉前面，除過(guò)用食指和大拇指作可以看過(guò)去的形狀，把其他指頭合到食指上。作好后，應(yīng)用到練習(xí)中。

第四步：

這時(shí)用指頭(所有指頭但不是手或手掌)向里壓下，試著推動(dòng)陰莖周的皮膚，活動(dòng)陰部肌肉還使陰莖站直，向外盡可能遠(yuǎn)。這樣在放松前保持盡可能多的時(shí)間。當(dāng)肌肉喪失能量，陰莖應(yīng)當(dāng)垂下，這是正常的。然后按摩自己充分到保持勃起。

第五步：

等大約30°到60°，保持彎曲青年勃起，然后重復(fù)練習(xí)。做這個(gè)盡可能多次直到再也不能用陰部肌肉使陰莖勃起。

第六步：

這時(shí)繼續(xù)按摩自己，但不要射出。按摩時(shí)候輕輕拉動(dòng)皮膚，就象練習(xí)一，在使他盡可能放松，試著通過(guò)僅僅按摩柄部喪失勃起，分散注意力并控制呼吸和心跳。這也是在性活動(dòng)中的一個(gè)好習(xí)慣，讓你保持不很快的高潮。

上面這種物理的治療方法是可以讓陰莖延長(zhǎng)的，這種方法是需要長(zhǎng)期的進(jìn)行，段時(shí)間是看不到效果的，所以男性朋友如果想短時(shí)間就看到效果是需要通過(guò)其它方面的治療才可以，同時(shí)陰莖短小的男士還可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)也是不錯(cuò)的選擇。