經(jīng)常遺精是男性常見的生理現(xiàn)象之一，但如果長期沒有得到有效控制，就有可能對身體健康造成不良影響。很多人因為文化觀念或者尷尬心理，不愿意就此求醫(yī)問診，而是選擇自己尋找方法。除了積極鍛煉身體和心態(tài)，合理飲食也是重要的調(diào)理手段之一。下面，就讓我們來看看經(jīng)常遺精吃什么好。

　　首先，食補(bǔ)為主。不少傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為男子精氣由腎主管，所以要想治療遺精，首先要補(bǔ)腎�？梢赃x擇一些燕窩、龜肉、鹿茸、枸杞等通補(bǔ)品。其中鹿茸是一些保健品中的重要成分之一，可以有效補(bǔ)腎壯陽。同時，還可以攝入一些黑豆、芡實、山藥等食材，改善體質(zhì)，增加營養(yǎng)。但是要注意的是，補(bǔ)腎并不是不分青紅皂白地去吃這些食材，而是需要針對個人體質(zhì)特點和情況進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)充才能達(dá)到較好的效果。

　　其次，要忌口一些生冷、辛辣、刺激性食品。這些食物會刺激生殖系統(tǒng)，增加遺精的發(fā)生率。因此，應(yīng)該避免食用一些生冷的海鮮、水果等，同時，辛辣的食物如辣椒、姜等也應(yīng)盡量少吃。此外，飲酒過量、抽煙、暴飲暴食會增加腎負(fù)擔(dān)，并產(chǎn)生對*產(chǎn)生負(fù)面影響的物質(zhì)，因此也應(yīng)該盡量避免。

　　最后，適當(dāng)運動。運動可以提高腎上腺素分泌，對男性身體有好處。相應(yīng)地，可以補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、魚類、奶類等，以供給身體所需的能量，提高免疫力和抵抗力。當(dāng)然，最好的辦法是找到一種適合自己的運動方式，并堅持下去，不僅有益于身體，還可以增加心理上的安全感與自信。

　　總之，如果經(jīng)常遺精，建議多吃燕窩、龜肉、鹿茸、枸杞、黑豆、芡實、山藥等通補(bǔ)食材，忌口生冷、辛辣、刺激性食品，適當(dāng)增加運動量，并結(jié)合個人體質(zhì)和情況進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)充，將有助于緩解癥狀，恢復(fù)身體健康。當(dāng)然，如果癥狀持續(xù)不斷或者有其他不良反應(yīng)，請及時就醫(yī)檢查，避免耽誤病情。