男人遺精，也稱“夜遺”，是指男性在夜間睡眠中，因為夢境或身體疲勞等原因，膝下彎曲、腎區(qū)下降、氣血運行發(fā)生變化，使男性生殖器官自然勃起，并經過一系列反應導致射精現(xiàn)象發(fā)生。這是正常的生理反應，但如果頻繁發(fā)生，就應該引起重視。

　　首先，想要預防遺精必須摒棄不良習慣。男人應該避免和女人有過多的親密接觸，減少過度性興奮，不要看色情書刊、觀看過于刺激的電影電視劇、瀏覽網絡色情信息等。此外，飲食和作息也對遺精有一定影響，少吃辣、刺激性食品、煙酒等會增加遺精的發(fā)生率。適當運動，保持良好的心態(tài)也是有效的預防方法。

　　如果已經發(fā)生遺精，首先應該保持冷靜，避免過度焦慮、自責或懷疑�？梢圆扇∫韵麓胧┘右蕴幚恚�

　　1.及時清潔：遺精后應該及時清洗，保持生殖器干凈。可以用清水洗滌，不要使用過于刺激性的洗滌劑。

　　2.保持良好的生活習慣，不要熬夜，注意科學飲食，避開不良行為。

　　3.適當鍛煉：注意適量運動，增強體質，提高抗疲勞能力。

　　最后建議，對于有遺精煩惱的男性，需要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可以根據(jù)個體的情況，進行詳細的檢查和診斷，制定個性化的治療方案。早期治療往往具有更好的療效，也更容易達到預防的效果。

　　男人遺精并不是病情，一般情況下不必過于緊張。只要保持良好的生活習慣，適時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，就可以有效地預防和處理這一問題。