孕育寶寶是夫妻兩個(gè)人的事，要想孕育一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶，未準(zhǔn)爸爸同樣需要做好充分的孕前準(zhǔn)備。下面介紹一下哪些好習(xí)慣會(huì)讓男人制造出量多質(zhì)優(yōu)的好精子。

習(xí)慣1：穿褲子要講究

不僅“準(zhǔn)爸爸”需要注意，處于快速發(fā)育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。>>推薦閱讀：孕前調(diào)理要注重“五養(yǎng)”

習(xí)慣2：向桑拿、熱水浴說(shuō)不

男科專(zhuān)家提醒：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右。桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會(huì)提升男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸長(zhǎng)時(shí)間的處于一個(gè)高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度長(zhǎng)期高于40℃的時(shí)候，精子活力會(huì)大大降低。尤其是沒(méi)有生育過(guò)的男性，更應(yīng)該注意減少熱水浴的次數(shù)和時(shí)間，改坐浴為淋浴。

習(xí)慣3：別大量飲酒

酒精對(duì)生精細(xì)胞有強(qiáng)烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成男性生育能力減退�，F(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和*的質(zhì)量。

習(xí)慣4：堅(jiān)決要戒煙

在大多數(shù)男性的印象中，吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯(lián)系，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統(tǒng)的時(shí)候，也是精子生成的大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發(fā)變異，造成遺傳基因的改變。

習(xí)慣5：監(jiān)測(cè)體重

科學(xué)家們分析：脂肪過(guò)多或過(guò)少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍(20-25)，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

習(xí)慣6：不許亂吃藥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)日益發(fā)達(dá)，藥物的應(yīng)用十分普遍，藥物在治療疾病的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一些不良應(yīng)。據(jù)臨床觀(guān)察表明，有許多藥物對(duì)精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥時(shí)間的長(zhǎng)短等。其中個(gè)體的敏感性也是個(gè)重要原因。

目前據(jù)臨床研究，以下幾類(lèi)藥物對(duì)男子生育力的影響較大：治療腫瘤的化學(xué)藥物、抗高血壓藥物、鎮(zhèn)靜劑、麻醉劑、雄激素和雌激素、抗胃酸藥、中藥(雷公藤、樟腦、麝香等)。

習(xí)慣7：環(huán)境因素也需要加倍注意

現(xiàn)代社會(huì)中，男性“小蝌蚪”所要面臨的環(huán)境難題越來(lái)越大，指望改變氣候來(lái)改善精子，恐怕人類(lèi)早就滅亡了。因此，只有從身邊力所能及的小事做起，注意防護(hù)電磁輻射和白色污染，保護(hù)精子。

習(xí)慣8：每周1—3次性生活

男性體內(nèi)，初級(jí)精子細(xì)胞的生成需要70天左右，然后20多天左右達(dá)到成熟期。同時(shí)，體內(nèi)的精子也在進(jìn)行著優(yōu)勝劣汰，生成時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的精子會(huì)自然消亡，被*吸收。因此，在準(zhǔn)備生育時(shí)，男性最好節(jié)欲3個(gè)月左右，確保體內(nèi)的精子進(jìn)行一次大的更新與循環(huán)。至于性生活的頻率，每周1—3次被專(zhuān)家認(rèn)為最理想的性愛(ài)頻率。

習(xí)慣9：和醫(yī)生溝通

*檢查早已經(jīng)不是不育男士的專(zhuān)利，任何需要生育的男性都可以進(jìn)行一次*“體檢”，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師給出相對(duì)應(yīng)的意見(jiàn)，或治療，或調(diào)整日常生活習(xí)慣。

沒(méi)人想要一個(gè)質(zhì)量不高的后代，未準(zhǔn)爸爸要注意養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣，在保持自己身體健康的同時(shí)，也為即將到來(lái)的好孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。