腎虛是許多人都會遇到的健康問題，而腎虛的癥狀也許不易識別，所以自測腎虛至關(guān)重要。但如何自測是否腎虛呢？本文將從多方面為您介紹，希望能夠幫助您找到自身是否存在腎虛問題，及時采取措施。

　　1.自測腎虛的方法

　�。�1）檢查眼周是否有深色圈：如果您眼周經(jīng)常出現(xiàn)深色圈，那么很有可能，您就是腎虛所導(dǎo)致的產(chǎn)物，是血液流通不暢的體現(xiàn)。

　�。�2）血壓是否不穩(wěn)：腎虛會導(dǎo)致血液循環(huán)不良，從而影響身體多個方面，包括血壓。腎虛的人經(jīng)常會出現(xiàn)血壓不穩(wěn)的情況，測量血壓出現(xiàn)了很大的偏差。

　　（3）情緒是否緊張：腎虛的出現(xiàn)與身體上的各項癥狀有關(guān)，但是情緒也會影響到腎虛的出現(xiàn)，腎虛的人經(jīng)常會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，容易感到緊張不安。

　�。�4）經(jīng)常感到疲乏：腎虛也會影響到身體的機能，讓身體疲憊不堪，經(jīng)常感到疲乏，身體各方面的機能也會出現(xiàn)下降情況。

　　2.腎虛飲食保健

　　飲食是調(diào)理腎虛的最好方法之一，可以通過合理的飲食改善腎虛的癥狀。因此，可以通過以下的方式進行腎虛的飲食保�。�

　�。�1）適當(dāng)增加高營養(yǎng)食物的攝入量，如瘦肉、魚類、牛奶等高蛋白、高鈣、高鐵食品，補充身體所需的營養(yǎng)，提高身體機能。

　�。�2）適當(dāng)減少鹽分的攝入量，鹽份攝入過多會對健康有很大的損害。

　�。�3）注意保持身體內(nèi)水分平衡，每天應(yīng)該飲用足夠的水，并且避免飲用含酒精的飲品。

　�。�4）適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣與方式，比如適當(dāng)控制飲食膳食結(jié)構(gòu)，不吃辛辣、油膩的食品。

　　總之，腎虛作為一個比較常見的問題，其自測也是一個重要的方法，特別是對于一些癥狀不明顯的情況。同時，適當(dāng)調(diào)理飲食，還可增強*功能，減少腎虛現(xiàn)象的發(fā)生。希望您能夠通過本文的介紹，更好地了解自己的身體狀況，以及采取一些有益的措施。