生育一個(gè)聰明健康的寶寶是很多家庭都想的，都也是希望有自己的孩子的，孕前的備孕也是現(xiàn)在都很重視的，有的不良習(xí)慣也是會(huì)影響受孕的，下面就介紹一下孕前改掉的不良飲食習(xí)慣。

1.偏食挑食

有的女性偏愛(ài)食用雞鴨魚(yú)肉和高檔的營(yíng)養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃?xún)?nèi)臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營(yíng)養(yǎng)單一。

2.無(wú)節(jié)制的進(jìn)食

一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加高達(dá)40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。

3.食品過(guò)精、過(guò)細(xì)

孕前和孕產(chǎn)期女性是家庭的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴(yán)重缺乏和不足。

4.常喝含咖啡因的飲料

如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂(lè)型飲料等。女性大量飲用后，均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無(wú)益于女性健康。

5.大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類(lèi)食品，會(huì)出現(xiàn)消化功能障礙。

6.吃過(guò)甜、過(guò)咸或過(guò)于油膩的食物

糖代謝過(guò)程中會(huì)大量消耗鈣，吃過(guò)甜食物會(huì)導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣，且易體重增加。吃過(guò)咸食物容易引起孕期浮腫。但也不能一點(diǎn)鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。

7.多食味精

味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)量可影響鋅的吸收。

8.吸煙飲酒

煙里的尼古丁對(duì)受精卵、胎兒、新生兒的發(fā)育都有一定損害，酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

以上就是對(duì)孕前改掉的不良飲食習(xí)慣的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不忽視了對(duì)孕前的備孕的注意，希望本文對(duì)您有幫助，希望每個(gè)家庭都能生育聰明健康的寶寶。