陽痿是男性生殖器官無法勃起或持久勃起的疾病，造成該疾病的原因可能是多方面的，其中包括心理壓力、生活方式不正確等。在市場(chǎng)上大量的藥物、營養(yǎng)品等也都稱能起到幫助男性治療陽痿的作用，但長期依賴這些物品不僅將造成財(cái)力的浪費(fèi)，更極有可能引發(fā)藥物依賴性或副作用。因此，陽痿的預(yù)防控制應(yīng)該從男性日常的生活方式入手，其中一項(xiàng)極為重要的措施就是定期運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)是對(duì)預(yù)防陽痿最有效的控制方法之一，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助男性提高身體素質(zhì)和免疫能力，也能提升心情等，因此陽痿是很難對(duì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人發(fā)生的。一些研究表明，運(yùn)動(dòng)能夠幫助改善男性性生活問題，這也是為什么男性遇到陽痿問題后常常建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)有助于保持血液循環(huán)，從而確保勃起的血流量充足；它可以有助于控制身體重量，從而避免患有肥胖癥或其他慢性疾病。

　　那么，應(yīng)該如何計(jì)劃每日的運(yùn)動(dòng)量呢？類似于剛開始健身或者減肥的人，建議逐步增加運(yùn)動(dòng)量，把有目的的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃分成不同的時(shí)間段，記得保持每天的鍛煉。

　　1. 增加步行量

　　日常生活中，如果長時(shí)間久坐，腰間的氣血循環(huán)會(huì)受到影響，進(jìn)而容易引發(fā)陽痿等問題。因此，本著“分秒必爭”的原則，可以走路代替坐車，工作時(shí)間內(nèi)可以進(jìn)行簡單的就位體操，晚上散步等。

　　2. 跳繩

　　打繩是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，也很方便。雖然花樣和技巧各異，但只需在家里預(yù)留一小塊空間，就可以在跳繩的同時(shí)消磨時(shí)間。而它對(duì)消耗能量的好處更是顯而易見。

　　3. 游泳

　　游泳不僅可以消耗肥胖，還能幫助提高爆發(fā)力。由于固定重量，游泳時(shí)對(duì)各個(gè)部位的鍛煉也均勻，游泳時(shí)會(huì)產(chǎn)生的浮動(dòng)力能夠緩解膝蓋的壓力，相比跑步等高強(qiáng)度活動(dòng)，它是在訓(xùn)練中少受傷害的方式之一。此外，游泳的水的特殊性質(zhì)，還會(huì)有助于降低血壓，舒緩身體和壓力。

　　總之，預(yù)防陽痿是需要付出努力和耐心的，同時(shí)無須割舍享受生活的權(quán)利。在日常鍛煉中，男性可以多多嘗試各種形式的運(yùn)動(dòng)方式，讓身心保持愉快的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，有效預(yù)防陽痿。同時(shí)，如果出現(xiàn)陽痿癥狀，可以不必過分慌張，并可以結(jié)合藥物和運(yùn)動(dòng)來解決該疾病。