沒有哪一種疾病像性功能障礙這樣嚴重的損害者青年男性的身心，美妙的性生活背面是夫妻的矛盾、家庭的裂痕。日常生活中，加強性功能鍛煉十分必要。性功能鍛煉方法有哪些呢?讓專家來告訴我們。

在我國古代的房室養(yǎng)生文獻中，有一些具體描述性行為的文字，也可以視之為性體操。比如在馬王堆漢墓出土的醫(yī)書中，就介紹“八動”與“十修”之法。今天就說說哪些運動對于性生活質(zhì)量的提高有較好的幫助。

有氧運動

做有氧運動是提高體能最快最有效的運動之一，其實性交過程就是一種運動。如果你經(jīng)常參加體育健身鍛煉，你的性交時間也會比一般人長。

有氧運動項目眾多，如游泳、跑步、動感單車、健美操等。游泳是比較好的有氧運動，而且這項運動對于男性性能力的提高有一定幫助。在水中，阻力較大，且在有用過程當中，對于腰腹的鍛煉要求也較高，無形之中就增加了腰腹的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性。

無氧運動

在性愛過程中，相信大多數(shù)的男性都是處于主導地位，男性所要付出的體力與精力相對于女性來說要多很多，所以男性必須靠自己健壯的體魄來彌補。

當男性出現(xiàn)性功能方面的障礙時，只靠日常的鍛煉并不能從根本上治療此疾病，專家建議男性最好去醫(yī)院檢查，查明性功能障礙的具體原因，針對性治療。