早泄是男性常見的性功能障礙之一，給男性的生活和夫妻的性生活都帶來不少煩惱。且不說男性自身的情況，一旦給妻子帶來性生活的不滿意，還可能引發(fā)夫妻關(guān)系的摩擦和矛盾。為了讓男性朋友們遠離早泄的煩惱，這里提供七個步驟：

　　第一步：改善生活習(xí)慣

　　許多男性的早泄問題和他們的生活習(xí)慣有關(guān)。比如，過度吸煙、喝酒、咖啡等，會影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而導(dǎo)致性功能障礙，包括早泄。因此，要讓男性遠離早泄，就需要改善生活習(xí)慣，放棄嗜好。

　　第二步：良好的性教育

　　從小就接受正確的性教育，知道性病的危害和正確的性行為方式。這對男性成年后的性行為控制、“停車換人”等方法有十分重要的作用。同時，避免過度刺激，例如泄洪式的頻繁高潮，很容易讓性生活變成滿足性欲的手段，而不是愉悅的親密行為。

　　第三步：健康的生活方式

　　保證每天充足的睡眠和休息，有益于改善男性神經(jīng)系統(tǒng)的功能。同時，堅持有規(guī)律的飲食，攝入富含鋅、卵磷脂、鈣等營養(yǎng)素的食物，有助于提升男性的性功能。此外，適量運動和身心放松也有益于控制早泄。

　　第四步：調(diào)整性行為習(xí)慣

　　性行為不是一件孤立的事情，需要和情感、心理狀態(tài)、性欲等因素相互作用。因此，男性應(yīng)該學(xué)會在性生活過程中，運用控制技巧，減慢性行為的進度，延長高潮時間，達到更長時間的愉悅。另外，也要通過情感緊密的親密行為，并通過心理上的配合來增強性樂趣，更好地掌握自己的性行為節(jié)奏。

　　第五步：使用性工具

　　在性交活動開始之前，可以采用外敷保險套、使用局部麻醉劑等助手來幫助男性減輕早泄癥狀，保證性行為不受影響。

　　第六步：接受治療

　　如果男性的早泄癥狀比較嚴重，已經(jīng)影響了日常生活，建議及時到醫(yī)院接受治療。目前，常用的治療方法有心理治療、藥物治療、物理治療等。但是，在接受治療之前，需要嚴格的醫(yī)學(xué)檢查，包括身體檢查、檢查男性生殖系統(tǒng)、檢查心理因素等等。

　　第七步：個人心理輔導(dǎo)

　　早泄是一種常見的性行為障礙，在治療過程中，男性必須要有持續(xù)不斷的個人心理輔導(dǎo)。這樣可以幫助男性建立自信心、幸福感，身體和心理的健康和諧發(fā)展，同時也可以提高性生活的質(zhì)量。最好能夠找到專業(yè)的醫(yī)生進行治療，以便提供更全面、高效的幫助。

　　男性早泄癥狀的產(chǎn)生，不僅與自身身體、心理、情感等有關(guān)，同樣也與生活習(xí)慣和性行為習(xí)慣有很大關(guān)系。因此，只有通過以上這七個步驟，男性才可以擺脫早泄的煩惱。