多數(shù)男性認為性生活中做“長跑冠軍”才有面子，堅硬和持久成了他們展現(xiàn)自身魅力的關(guān)鍵。在北京曙光醫(yī)院的咨詢熱線中，經(jīng)常會有男性朋友詢問，性生活時間多久合適。實際上，性生活沒有確定的時間，更不是時間越久越好。男科專家介紹，完整的性生活過程包括前戲、實質(zhì)性交(從性器官開始接觸算起)和后戲三部分，其中實質(zhì)性交因其“真槍實彈”而備受關(guān)注。“實質(zhì)性愛時間太短，如只有一兩分鐘，顯然難以使夫妻雙方滿意，但也并非越長越好。”

完整的性生活過程對前戲、性交和性交后愛撫3個階段的合理分配是2∶3∶2，當(dāng)然，也可以根據(jù)個體情況適當(dāng)調(diào)整時間分配。總的來說，性愛時間因人、因時而異，一般在數(shù)分鐘至數(shù)十分鐘之間，30分鐘已經(jīng)很長了，但很少超過1小時。

實質(zhì)性生活時間過長，一方面會因能量消耗過多而使夫妻雙方身心俱疲，甚至出現(xiàn)精神倦怠、全身乏力、肌肉酸痛等不適，從而嚴(yán)重影響第二天的工作和生活;另一方面，女性在性生活中起潤滑作用的陰道分泌液體有限，時間過久，陰道就會變得干澀，易擦傷。

美國賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院曾對上千名志愿者進行調(diào)查，最后發(fā)現(xiàn)7—13分鐘是實質(zhì)性交的“黃金時長”。這也是性學(xué)領(lǐng)域所做過的較全面、客觀的調(diào)查。

需要提醒的是，性生活的目的是讓雙方都獲得愉悅。當(dāng)夫妻以愉快的心情同房時，常會覺得“快樂的時光總是如此短暫”，大可不必去計算用時多久，更不必刻意去做“長跑冠軍”。

男性刻意延長性生活時間，其初衷無非是希望女性能獲得更多的愉悅。專家建議，那還不如多“探索”、了解伴侶的性敏感區(qū)，并在前戲上多下工夫，施以豐富、溫柔、適當(dāng)?shù)拇碳�，充分喚起女性�?ldquo;共鳴”，以提高她達到高潮的幾率，這遠比實質(zhì)性交時單調(diào)的機械運動更有效。女性自身也應(yīng)該多和伴侶溝通，讓對方明白，時間不是決定性愛質(zhì)量的關(guān)鍵因素。