2.調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

合理的飲食結(jié)構(gòu)，可以有效防治便秘。多吃一些含有豐富纖維素的食物，如水果，蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉，因為沒有完全熟透的香蕉對人體的腸道會產(chǎn)生收斂作用，從而會加重便秘。

3.適度鍛煉

生產(chǎn)過后要進行適度的鍛煉，絕不能臥床一個月，這樣容易降低新陳代謝速度，是便秘的一個誘因。產(chǎn)后適當運動，做些翻身活動，或者輕按腹部，在室內(nèi)緩慢走動，還可以在床上做產(chǎn)后體操，練習縮肛運動及骨盆底部肌肉運動，使肛門部位血液回流。

由于產(chǎn)后寶媽們需要盡早的催乳，所以各種營養(yǎng)湯水齊聚而上，加上要照顧寶寶，坐月子很少出門，變造成了新媽媽們產(chǎn)后便秘。想要預防此病應(yīng)當適當鍛煉，就算是不能出門也應(yīng)當適當?shù)淖咦�，做做家�?wù)，否則得了便秘可就令人崩潰了。