產(chǎn)后月子期坐不好，很容易烙下病根。近年來很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后經(jīng)常出現(xiàn)手腳和肩頸部位關(guān)節(jié)痛的現(xiàn)象。那么是什么原因?qū)е庐a(chǎn)后關(guān)節(jié)痛呢?有哪些方法緩解產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛感?下面由老中醫(yī)為大家介紹幾種穴位按摩法緩解產(chǎn)后出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼痛吧。

產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么辦 穴位按摩巧除痛

一、頸部疼痛

1、病因：因長時間低頭照料寶寶所致。

2、穴位：

風(fēng)池穴，相當(dāng)于頭部兩側(cè)后發(fā)際角凹陷處，左右各一。

風(fēng)府穴，相當(dāng)于兩風(fēng)池穴連線的中點。

3、方法：自己用兩中指同時點揉兩側(cè)風(fēng)池穴;用中指點揉風(fēng)府穴。以感覺酸脹為度。

注意：

平時可在椅子上坐穩(wěn)，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。

避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發(fā)扶手上。枕頭宜低且柔軟。

避免頸部吹風(fēng)、受涼。

二、背腰部疼痛

1、病因：抱孩子受力;彎腰勞累，如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發(fā)因素。

2、穴位：背腰部范圍較大，可以取整個背腰部或阿是穴。

3、方法：患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉，至皮膚溫?zé)�。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當(dāng)于天宗穴部位)指揉，以酸脹為度;或用手掌掌揉，以局部溫?zé)釣橐�。雙手掌心貼于兩側(cè)腰肌上，掌擦腰肌，感覺微燙即可。此法亦可自己操作，操作時可用少許粉或油涂在皮膚上，不要擦破皮膚。

注意：

平時可做擴胸運動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。

睡覺時使用硬板床，并注意腰部保暖。適當(dāng)、適量運動和鍛煉。

三、臂部疼痛

1、病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。

2、穴位：曲池穴。相當(dāng)于肘部彎曲呈90度時，肘關(guān)節(jié)上部中點處。

3、方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大，可以用手掌進行掌揉，3～5分鐘。

注意：平時不要過于勞累，并注意保暖�？膳浜献鲋獠客庹�、外旋鍛煉。