很多女性在懷孕生產之后，體重都會有所增加，看到這樣的情況，大家一定會想要減肥吧!可是要想找到一個好的健康的減肥方法可不容易，現(xiàn)在小編就為大家介紹兩式瑜伽減肥動作，可以讓你在產后能快速恢復身材，大家都來學習一下吧!

船式產后減肥瑜伽

運動部位：位于大腿兩側內部，是最容易堆積松軟肥肉的部位。

難易度★★★★★

改善對象：

·大腿內側較多贅肉，肌肉松垮、線條不佳者。

·腰腹松軟無力者。

·下腹部明顯突出，有水桶腰的人。

分解步驟：

1.坐姿，膝蓋彎曲，雙手撐地，身體往斜后方延展。

2.先將一只腳抬起。

3.再抬起另一只腳。膝蓋并攏，腿部盡量成90度。

Tips：做此動作時，膝蓋要并攏夾緊。

4.坐穩(wěn)后，慢慢將手放開，往前延伸，手心朝手心。停留，保持5到10次的呼吸。