女人哺乳期吃什么能補血?對于產婦來說，女性一定要保持營養(yǎng)的全面，這樣才能夠讓產婦和寶寶都得到營養(yǎng)的滿足。若是產婦自身有偏食或者是挑食的現象，一定要在哺乳的時期進行改正，不然很容易就會令營養(yǎng)不全面，從而影響人體的健康。

哺乳期補血吃什么好

1、足夠的礦物質

瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發(fā)育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

2、優(yōu)質的蛋白質

蛋白質是寶寶生長發(fā)育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質的蛋白質。

3、必須的維生素

深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當地曬太陽可補充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

4、充足的碳水化合物

媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

5、適量的脂肪

脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。

以上為大家介紹了女人哺乳期吃什么能補血，在哺乳期營養(yǎng)是很重要的，因此廣大哺乳期的女性一定要注意補充各種營養(yǎng)，多吃含有蛋白質的食物，還要補充足夠的維生素以及碳水化合物。