營養(yǎng)：早孕反應已消失，準媽媽們可以正常進食了。但此時一定注意營養(yǎng)搭配要均衡、合理、適時、適量，千萬不可有“一人吃，兩人補”的想法。頓頓大魚大肉，無所顧忌，往往會造成體重增長過快、過多，引起妊娠期間的糖尿病、高血壓等，不單對自身健康造成危害，對胎寶寶的成長也很不利。此時期要掌握五谷是基礎，蔬菜、水果居其次，肉、蛋、奶類為輔助，油、鹽、糖類要適量的飲食原則。一些刺激性調味料更要少接觸，以免發(fā)生腹瀉、引起早產。另外，這個時期容易出現缺鐵性貧血，所以要多吃些含鐵質的食物，如肝、血豆腐、畜禽類的瘦肉等。鈣質的補充也很重要，可多吃奶類、芝麻醬、蝦皮、帶骨頭的小魚等，經常曬太陽、通過皮膚合成維生素D，促進鈣質的吸收。

【孕晚期】(7-9個月)

到了孕晚期，子宮逐漸膨大，把胃擠向上方，而腸子也受到了壓迫。因此孕媽媽要改變飲食習慣，應采取少食多餐的方法。同時要保證適當的運動，才有助于生產。

身體變化：身體越來越笨重了，稍微走走就會氣喘、胸悶，夜里甚至不能平躺，翻身就更困難了。唉，快快熬到分娩的日子吧!

心情：生產的日子一天天臨近了， 你開始變得有些緊張，甚至恐懼。生寶寶時會順利嗎?會很痛嗎?到底是自己生還是剖宮產?心情重新變得復雜起來，甚至懷疑自己和先生是否真的能應付即將發(fā)生的一切!其實，先生此時也和你一樣忐忑不安。你們同樣要多交流，并共同擬定一份分娩計劃，將所有可能發(fā)生的問題及解決方案都列到一起，例如針對不同分娩方式的應對方案，如何以最快的方式到達分娩醫(yī)院，醫(yī)院的急診通道如何走等。建議你和先生一起去學習關于幫助分娩及產后護理的課程，及時了解即將要面對的一切，這對你們一定會有很大的幫助。

營養(yǎng)：晚期是整個孕期的沖刺階段，可比孕中期時攝入的稍多些。其中蛋白質、鐵和鈣都要適當增加一些，以滿足胎寶寶的快速成長及準媽媽自身的儲備需求。另外，由于胃部空間變小，可以多選擇一些體積小但營養(yǎng)價值高的食物，如奶制品或動物性食品等。

在懷孕期間不經女人身體要營養(yǎng)跟上，而且情緒上要得到控制，不宜激動起伏。這就需要準爸爸們鞍前馬后，照顧一切了。準爸爸們一定要有心理準備額。