一般在生活中，人每天如果疲勞了，晚上睡覺(jué)起來(lái)很舒服，但是在熟睡的過(guò)程中忽然小腿抽筋，讓你難以入睡，這是不是一件讓你非常困擾的事情呢?尤其對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，小腿抽筋那可能是孕期經(jīng)常發(fā)生的事情了，孕期抽筋給孕婦帶來(lái)的痛苦也非常大，那么面對(duì)孕婦抽筋，六招方法幫你有效緩解。

孕婦腿抽筋怎么辦?

1. 增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。準(zhǔn)媽媽在孕后期要注意多喝牛奶，同時(shí)應(yīng)該經(jīng)常補(bǔ)充一些鈣劑，這樣才能較好地防止抽筋。

2. 按醫(yī)囑服用鈣片�？诜�補(bǔ)充鈣劑有助減輕痙攣的嚴(yán)重程度，但應(yīng)該讓醫(yī)生檢查后再做補(bǔ)充。

3. 當(dāng)你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當(dāng)抽筋剛開(kāi)始的時(shí)候，你也可以做這種伸展動(dòng)作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。

4. 睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過(guò)久，防止腿部肌肉過(guò)于疲勞。

5. 對(duì)于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

6. 當(dāng)孕婦晚上睡覺(jué)腿抽筋的時(shí)候，也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來(lái)的痛苦。

小妙招：生姜泡腳

把生姜切片加水煮開(kāi)，待稍涼后泡腳。生姜水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有效幫助準(zhǔn)媽媽平氣安神，欣然入睡。生姜水泡腳時(shí)最好用比較深的桶，水量到小腿肚以上。泡腳的要遠(yuǎn)離空調(diào)風(fēng)口防止腿部受涼，使腿部產(chǎn)生其他疾病。

以上內(nèi)容介紹的就是緩解孕婦小腿抽筋的方法，希望能給孕婦朋友們帶來(lái)幫助，小腿抽筋孕婦是避免不了的，所以平時(shí)我們只有積極的預(yù)防，這樣才能對(duì)小腿抽筋有所緩解。