很多懷孕的新媽媽因?yàn)闆](méi)有懷過(guò)孕，所以并不懂妊娠期護(hù)理的方法。在懷孕期間雖然吃的多，但營(yíng)養(yǎng)都被自己吸收了，而腹中的胎兒并沒(méi)有吸收到真正的營(yíng)養(yǎng)。嬰兒因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足，缺少各種維生素而體弱多病，而孕婦自己卻因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而患上肥胖證。

妊娠期護(hù)理之美食營(yíng)養(yǎng)

1.孕早期的膳食以簡(jiǎn)單、清淡、易消化吸收為原則

為適應(yīng)孕婦的口味，使其食欲增強(qiáng)，烹調(diào)時(shí)可用少量酸、辣、甜味來(lái)提高食物的色、香、味，少用油和刺激性強(qiáng)的調(diào)味料。

2.多食富含蛋白質(zhì)的食品

孕早期必須通過(guò)食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量食用雞蛋、肉類(lèi)、魚(yú)、蝦等，還有豆制品、干果類(lèi)、花生醬、芝麻醬等植物性食品。

3.多食牛奶及奶制品

牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆?jié){代替。

孕婦不能吃哪些食物?

一是有墮胎作用的水產(chǎn)品。許如螃蟹雖然味道鮮美，但是性質(zhì)寒涼，有活血祛瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。