流產(chǎn)又被稱作“小月子”，可見流產(chǎn)后的女性護(hù)理也是非常重要的，除了要注意保暖、多休息以外，女性流產(chǎn)后還可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理和補(bǔ)養(yǎng)。那么，女性流產(chǎn)后應(yīng)該怎么吃，才能讓虛弱的身體盡快恢復(fù)呢？

1、補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃蔬果。新鮮蔬菜含有大量的維生素，而且清淡飲食有利于身體的恢復(fù)，不過生吃水果時最好用熱水泡熱后再食用。

2、多吃蛋白質(zhì)高的食品。人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，應(yīng)多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

3、補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)�？梢灶A(yù)防流產(chǎn)后貧血的發(fā)生。補(bǔ)養(yǎng)的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長補(bǔ)養(yǎng)時間。像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。另外，豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補(bǔ)鐵生血的作用，可以多吃點。

女性朋友也可以通過食療來恢復(fù)身體，下面推薦幾款簡單易做的食譜：

1、雞蛋棗湯 　　

材料：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。

做法：鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

功效：具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。

2、荔枝大棗湯

材料：干荔枝、干大棗各7枚。

做法：共加水煎服，每日1劑。

功效：具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。

3、豆?jié){大米粥

材料：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。

做法：將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。

功效：具有和諧脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的療養(yǎng)。

女性流產(chǎn)以后的護(hù)理和月子里的調(diào)養(yǎng)并無二致，盡量要做到多休息，讓身體有恢復(fù)的時間，洗頭洗澡也要至少半個月以后，以免風(fēng)寒入侵，落下病根。另外在飲食上尤其要注意，不要吃生冷的食物，多吃含鐵和蛋白質(zhì)的食物。