含有豐富的碳水化合物、B 族維生素、鐵、鋅等，比精米、精面含有更多的膳食纖維，能夠?yàn)閭湓信�性補(bǔ)充每日所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。

6、牛肉

含有豐富的蛋白質(zhì)，其氨基酸組成接近人體需要，能幫助備孕女性提高抵抗力。中醫(yī)認(rèn)為，牛肉有補(bǔ)益中氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨的功效，對備孕媽媽來說是非常有益的。

7、西藍(lán)花

不但營養(yǎng)價(jià)值高，而且全面，且蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素及鈣、鉀等多種礦物質(zhì)的含量也十分豐富。

8、西紅柿

維生素和礦物質(zhì)的含量豐富，生吃鮮西紅柿可以補(bǔ)充維生素C，熟吃西紅柿可以補(bǔ)充抗氧化劑。

懷孕和飲食有密切的關(guān)系，要準(zhǔn)備懷孕的女性在前三個(gè)月一定要注意飲食調(diào)整，注意營養(yǎng)搭配。因?yàn)榕�性孕前的飲食營養(yǎng)狀況與新生兒的健康有直接關(guān)系，所以備孕的女性可以多吃一些含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪的食物，有益于懷孕。