為了能夠預(yù)防出現(xiàn)早產(chǎn)和流產(chǎn)的情況，孕婦在吃食方面應(yīng)該比一般人格外小心一些，那么，早產(chǎn)飲食保健到底有哪些內(nèi)容需要我們了解呢?在飲食生活中我們應(yīng)該要多吃什么，又不能夠吃什么呢?下面我們就一起來(lái)看看關(guān)于早產(chǎn)飲食保健方面的內(nèi)容。

早產(chǎn)可多吃什么?

為防早產(chǎn)及流產(chǎn)，孕婦飲食安排要科學(xué)合理。

應(yīng)多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。懷孕早期的2個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收，可將菠菜放入開水中焯一下，大部分草酸即被破壞掉。

莫忘吃最佳防早產(chǎn)食品——魚。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕期每周吃一次魚，早產(chǎn)的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產(chǎn)的可能性為7.1%。

蓮子對(duì)預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)、孕婦腰酸最有效。

早產(chǎn)不適宜吃什么?

忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調(diào)味料。

少食山楂：山楂可加速子宮收縮，可導(dǎo)致早產(chǎn)，最好“敬而遠(yuǎn)之”。

孕婦不可攝取太多的維生素A，這會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，豬肝含極豐富的維生素A，忌過(guò)量進(jìn)食。

忌食黑木耳：它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長(zhǎng)。

忌食杏子及杏仁：杏子味酸，性大熱，且有滑胎作用，為孕婦之大忌。

忌食滑膩之品：苡仁、馬齒莧。苡仁對(duì)子宮肌有興奮作用，能促使子宮收縮，因而有誘發(fā)早產(chǎn)的可能。馬齒莧性寒涼而滑膩，對(duì)子宮有明顯的興奮作用，易造成早產(chǎn)。

以上就是今天為大家整理出來(lái)的關(guān)于早產(chǎn)飲食保健方面的內(nèi)容，如果說(shuō)你擔(dān)心自己會(huì)出現(xiàn)早產(chǎn)的情況，那么，建議在生活中和日常飲食方面一定要多加注意，只有這樣才能夠盡可能的去避免出現(xiàn)早產(chǎn)的情況。