女性月經不調的滋味可不好受，不管是出血過多時候的貧血體虛，痛經時候的那種撕心裂肺的痛，還是月經遲遲不來時候的心驚膽戰(zhàn)，都會給女性帶來身心雙重的折磨，上海真美醫(yī)院專家提醒，做好日常保養(yǎng)對預防月經不調很重要。

1、寒溫適宜：經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙熱之品，不宜飲酒。

2、調暢情志：月經期經血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時情緒易于波動。若遇憂思、驚恐、悲傷、郁怒，均可引起沖任氣血失和而發(fā)生月經先期、月經過多、痛經、閉經等病。故經期要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，以免加重經期不適或月經病的發(fā)生。

3、避免勞累：過度勞累，老則氣耗，氣虛血失統(tǒng)攝，易發(fā)生月經過多、經期延長，甚至崩漏等。故經期不宜參加強體力勞動與劇烈體育運動。

4、保持清潔：不宜盆浴、陰道洗滌，嚴禁房事，以免感染濕熱邪毒、病蟲，損傷沖任、胞宮而發(fā)生婦科病。同時注意外陰清潔，衛(wèi)生巾和內褲要柔軟，勤更換。

5、注意飲食：特別要保證膽固醇類營養(yǎng)攝入，如肉類、動物內臟、蟹黃、全脂奶油、蛋黃等。在飲食方面，雖并無特別限制，但月經失調患者經期應盡量少食辛辣等刺激性食物，以健康飲食提高身體素質，利于病情好轉。

注意要將子宮腫瘤、破損等疾病的出血癥狀與月經不調區(qū)分開來，以免延誤病情。