大多數女性在經期不僅身體上會不舒服，而且情緒也比較暴躁，因此女性要注意經期護理。下面介紹一些女性必須了解的經期護理小常識，希望對女性朋友有所幫助。

月經，又稱作月經周期，是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。其他的哺乳類動物則是經歷動情周期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發(fā)生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經。

經期護理小常識

1、避免受濕受涼

月經期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經期時，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業(yè)等。過冷刺激會引起月經失調，經常處在潮濕寒冷環(huán)境里會造成經血過多，經期延長，或誘發(fā)其他疾病。

2、保持外陰部清潔

女性生殖器外形較復雜，皺褶多，污垢易積存，所以經常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。平時要經常清洗，勤換內衣內褲，養(yǎng)成每日清洗外陰的習慣，洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開，并且要專人專用，以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。月經墊要選用柔軟、吸水性強、消過毒的衛(wèi)生紙。

3、避免劇烈運動和過勞

月經期間，可照常參加學習和工作，也可參加適當的體育鍛煉�？勺鲆恍┹p體力勞動及散步等適當活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。

4、保持正常的生活規(guī)律

首先，精神要愉快、樂觀，避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負擔。有少數人在月經期間情緒不穩(wěn)定，好激動，心煩意亂，愛發(fā)脾氣，要注意克制。

其次，要有充足的休息和睡眠時間，注意增加營養(yǎng)豐富的飲食，不吃生、冷、酸辣等刺激性強的食物，更不宜吸煙飲酒。要多飲開水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通暢。

通過上述的介紹，相信女性朋友已經對經期的護理知識有一定的了解，希望能夠幫助到你。