腰酸背疼是經(jīng)期前最常見的經(jīng)前癥狀，而且特別容易累。這時候，如果你懂得一些穴位按摩的話，可以試試按摩關元穴、合谷穴、太沖穴等，還可以熱敷命門穴。

1、熱敷關元穴

位置：在肚臍下3寸的位置。

將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關節(jié)為準，這個橫向的寬度就是3寸。

以它為準，找到肚臍下四指處的關元穴。

方法：在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復熱敷10分鐘，每天都堅持，就能激活人體內的陽氣，促進全身氣血循環(huán)，有效改善月經(jīng)不調和痛經(jīng)等MC不適癥狀。

2、按壓合谷穴

位置：并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。

方法：每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。

每次按壓時都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復，這樣反復按壓3分鐘。

每天都堅持按壓合谷穴，就能有效緩解MC期間得偏頭痛和腰酸癥狀。

3、艾灸三陰交

位置：三陰交的位置很好找，就在你的內腳踝尖向上三寸的位置。

將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關節(jié)為準，這個橫向的寬度就是3寸。

以它為準，找到內腳踝尖向上四指處的三陰交。

方法：每天一次，每次艾灸三陰交30分鐘，就能激活足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足闕陰肝經(jīng)這三條足部的陰經(jīng)，改善月經(jīng)周期紊亂和月經(jīng)量不規(guī)律的癥狀。

4、按壓太沖穴

位置：從第一、二腳趾的趾縫向上量約一橫指的位置，就是太沖穴。

方法：每天一有時間就用一只手的大拇指按壓一只腳的太沖穴，每次按壓時都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復，這樣反復按壓3分鐘。

每天堅持就能有效緩解MC期間的煩躁情緒。

5、熱敷命門穴

位置：命門穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對的。

所以，只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈，與你的背后正中線的交點就是命門穴。

方法：可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。

你還可以在命門穴直接貼上一個暖寶貼，這樣就可以緩解MC期間的腰酸和腰痛癥狀。