作為頂起半邊天的女人，不僅僅要做一個照顧好一家老小吃喝的賢妻良母，還要像男人一樣的在社會上摸爬滾打，站穩(wěn)腳跟!承受的壓力甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男人，在這個不分性別的社會里，我們女性一直都在努力著。努力沒有錯，但隨著女性疾病的逐漸增加，我們也需要對自己的身體健康重視起來!愛自己，也是另一種方式的愛別人!尤其，面對每月一次的“那幾天”，如何正確的護理自己，促進(jìn)我們的健康是很重要的必修課!一起來看看這幾天應(yīng)該如何正確護理自己吧。

一：飲食不能馬虎

如果平時我們吃飯馬馬虎虎，那在月經(jīng)期的“那幾天”里，飲食來不得馬虎。

1.補鐵不能不重視 生育期的女性是缺鐵性貧血的好發(fā)人群，就是因為每月一次的月經(jīng)使得血液流失增加，而鐵作為造血的重要原料，其需要量固然隨之增加。因此，要想擁有健康身體美麗的氣色，補鐵是重中之重哦!動物肝臟、雞蛋、瘦肉等可適當(dāng)增加，同時蔬菜水果等富含維生素C的食物也可以適當(dāng)增加,提高鐵的吸收率。

2.忌過涼過油膩過甜飲食 由于激素的變化月經(jīng)期容易長痘痘，毛孔粗大，甚至拉肚子等。飲食應(yīng)注意清淡，減少鹽的攝入，防止鈉水潴留，增加身體的負(fù)擔(dān)，影響膚色和氣色。而防止過涼的食物攝入，防止刺激腸胃，影響盆腔血液循環(huán)暢通。

二：月經(jīng)期穿衣要講究

1.內(nèi)衣忌過緊 過緊的內(nèi)衣不利于血液循環(huán)，而且穿脫時會導(dǎo)致盆腹腔壓力突變，出現(xiàn)經(jīng)血逆流，腹痛腰痛，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)不孕。內(nèi)衣應(yīng)盡量寬松，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，透氣性良好。拒絕長期穿丁字褲，因為過小的接觸面積，過大的壓力，導(dǎo)致局部皮膚的磨損、感染增加!

2.不可過于單薄 月經(jīng)期，因為經(jīng)血流出，血氣不足，容易出現(xiàn)怕冷的癥狀。且此時，御寒能力降低，身體抵抗力下降，寒氣會隨著毛孔侵入人體，導(dǎo)致子宮冰冷感。此時穿衣不可過于單薄，尤其早晚及較冷的天氣!防止腹痛、腹瀉的發(fā)生。